лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Экономичная диета - худеем недорого

Многие люди заблуждаются, считая, что для того, чтобы похудеть, нужно потратить круглую сумму. Вовсе нет! Эта недорогая экономичная диета позволит вам без особых затрат приобрести красивый стройный вид, к тому же не изнуряя себя голодом.

Недорогая диета

Особенности питания

Рацион экономной диеты включает в себя все многообразие витаминов, которые просто необходимы для организма.

Суть данной диеты заключается в том, что питаться нужно часто - по пять раз за день, устраивая перерыв в три часа. Но все дело в том, что порции должны быть очень маленькие - буквально помещаться в вашей ладони.

Стоит отметить, что последний раз на дню вы должны есть приблизительно за два - три часа до сна. Достоинство данной диеты в том, что в ней собраны все самые экономичные и доступные продукты, но при этом очень полезные для организма. Все цены довольно приятны, что позволяет с легкостью приобрести данные продукты в любом магазине, не беспокоясь о кошельке.

Экономичная диета - продукты и цены

Цены могут меняться в зависимости от региона и сезона.

Наименование Количество шт/кг Цена
Грудки куриные без кожи
две штуки 220 рублей
Филе трески один килограмм 250 рублей
Капуста свежая цветная 1 кг 115 рублей
Капуста белокочанная

1 кг 35 рублей
Морковь 14 средних штук 55 рублей
Твердый сыр (40%) двести грамм 120 рублей
Репчатый лук три луковицы средние 15 рублей
Картошка десять средних штук 45 рублей
Яблоки четырнадцать штук 100 рублей
Апельсины девять штук 130 рублей
Клубника замороженная триста грамм 65 рублей
Гречневая крупа четыреста грамм сухой крупы 15 рублей
Пшено четыреста грамм сухой крупы 20 рублей
Изюм сто грамм 35 рублей
Орехи (фундук или миндаль) двадцать штук (сто грамм) 70 рублей
Молоко 1,5 процентов жирности две бутылки по одному литру 115 рублей
Однопроцентный кефир одна бутылка один литр 40 - 50 рублей
Фруктовый йогурт (до двух процентов жирности) одна штука ( 475 грамм) 27 рублей
Чай из трав 12 - 25 пакетиков 35 рублей
Минеральная негазированная вода один литр 20 рублей

Таким образом, вы видите, что диета не обойдется вам дорого. Худеть на ней не только полезно, но и довольно экономно.

экономичная диета, недорогие продукты

Овощной суп (на пять порций)

Для приготовления следует очистить и порезать пять картофелин, две моркови и одну луковицу. Затем нужно нашинковать одну четвертую капусты. Затем все это сварить, при этом минут за пятнадцать до готовности следует добавить соцветия цветной капусты, одну четвертую. Затем посолить, добавить немного специй по вкусу.

Куриный бульон на четыре порции

Необходимо взять одну куриную грудку и залить пятью стаканами воды. После этого варить, добавив в бульон очищенную луковицу и морковь не нарезанные. После этого посолите по вкусу. За несколько минут до готовности уберите лук и морковь. Грудку следует вынуть и есть отдельно.

Молочный коктейль (на одну порцию)

Для приготовления этого коктейля следует взять стакан молока и взбить его, добавив двести грамм клубники и одну маленькую ложку сахара. Следует сразу же пить коктейль, пока он не осел.

Рыба под шубой (на пять порций)

Для этого следует взять три моркови, почистить и натереть на терке. Затем нужно почистить и натереть одну луковицу. После этого нужно взять пятьсот грамм рыбного филе, выложить сверху морковь с луком и поставить в духовку до готовности, не добавляя при этом растительного масла.

Примерное меню экономной диеты, рассчитанное на пять дней

День первый

Первый прием пищи: Пшенная каша с молоком и небольшим количеством изюма и чай на травах.

Второй прием пищи: Три яблока, запеченных с небольшим количеством сахара.

Третий прием пищи: Суп из овощей, рыба запеченная.

Четвертый прием пищи: Два апельсина, горсть орехов, чай на травах

Пятый прием пищи: Куриное филе, запеченное с овощами без масла, мелко нарезанные морковь, яблоко и белокочанная капуста, стакан однопроцентного кефира.

День второй

Первый прием пищи: Гречневая каша без молока и масла, чай на травах

Второй прием пищи: Две небольшие моркови, натертые с добавлением пол чайной ложки растительного масла и с одной чайной ложкой меда

Третий прием пищи: Сто грамм куриного бульона, немного овощей без масла

Четвертый прием пищи: Молочный коктейль

Пятый прием пищи: Рыба, запеченная без масла, два апельсина, стакан минеральной воды без газа

День третий

Первый прием пищи: Салат из фруктов ( по половине яблока и апельсин, горсть изюма, полить 120 мл йогурта), стакан минеральной воды без газа

Второй прием пищи: Молочный коктейль

Третий прием пищи: Суп из овощей, рыба под шубой

Четвертый прием пищи: однопроцентный кефир, горсть орехов

Пятый прием пищи: сто грамм куриного бульона, свежие овощи

День четвертый

Первый прием пищи: Пшенная каша на воде, чай на травах

Второй прием пищи: Нарезанные фрукты, минеральная вода

Третий прием пищи: Сто грамм куриного бульона, сто грамм цветной капусты без добавления масла.

Четвертый прием пищи: Три запеченных яблока с одной маленькой ложкой сахара

Пятый прием пищи: Рыба под шубой, два апельсина, стакан минеральной воды.

День пятый

Первый прием пищи: Гречневая каша без молока и масла, чай на травах

Второй прием пищи: Молочный коктейль

Третий прием пищи: Суп из овощей, сто грамм куриного филе

Четвертый прием пищи: Салат из фруктов, стакан однопроцентного кефира

Пятый прием пищи: Рыба под шубой, салат из овощей, чай на травах.

Похожие диеты
дешевая диета
экономная диета на каше гречневая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!