лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Разгрузочные дни - эффективная диета на сутки

Если за зиму набрали лишних килограммов, разгрузочный день поможет вывести из организма лишнюю жидкость и стать стройнее на 0,5 -2 кг. Разгрузка полезна как для фигуры, так и для здоровья . Если практиковать их раз в неделю, то организм очистится от шлаков и токсинов.

разгрузочные дни, разгрузка, на яблоках, эффективные,  правила разргузки, как проводить

Правила разгрузочных дней

Всю неделю питаетесь, как обычно, а один день соблюдаете специальную диету.
Иногда разгружаются вообще на одной воде или 1% кефире, но чаще практикуют монопитание. Едят один продукт в течение всего дня. Осторожнее при проблемах с желудком, пусть врач посоветует, что можно есть, а что нельзя. При гастритах, например, нельзя проводить полное голодание на воде, или только на апельсинах, яблоках, кашах.

Какие разгрузочные дни эффективны

Рисовый день

В рисе много калия, он помогает выводить лишнюю жидкость. Но только если готовить его без соли. В день разрешено лишь три приема пищи. По 50гр сухого риса отваривают на завтрак, обед и ужин. и едят с молоком и фруктами, на обед и ужин готовят рис с овощами.

 

День на супе

up">Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, то начните день с яблочного уксуса, разбавленного водой 2 ст.л. на стакан воды, а также приготовьте овощной смузи. Морковка, помидор, сладкий перец, пару веточек сельдерея, петрушки, укропа, немного шпината, мелко измельчите и прокрутите в блендере.

Можно приготовить смузи из яблока, апельсина, моркови. Вариантов много, например коктейль на кефире или йогурте с зеленью, 2 огурца, 2 помидора, зубчик чеснока, взбитые в блендере.

На обед овощной суп или томатный суп, на ужин суп-пюре из тыквы, тыквенно - морковный суп. Пить несладкий чай, травяной, каркаде, соки только свежевыжатые, никаких пакетных соков.

Яблочно-мясной день

Говядина помогает бороться с жиром, ведь она богата L - карнитином. Яблоки богаты клетчаткой и пектином, улучшающими пищеварение. На завтрак съешьте овсянку с яблоками, на обед и ужин кусочек мяса с овощным салатом и зеленым яблоком.

 

кефирный разгрузочный деньКлассическим можно считать кефирную разгрузку. Разгрузочный день на кефире допускает до 5 - 6 приемов пищи. Можно питаться только кефиром, а можно добавить еще и нежирный творог, огурцы, яблоки. Это позволит легче перенести разгрузочный день.

На разгрузочные днидля похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!