лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Дыхательная гимнастика Оксисайз Oxycise

Oxycise, гимнастика ОксисайзДыхательная гимнастика Оксисайз Oxycise, эта волшебная дыхательная гимнастика помогает легко сбрасывать килограммы без изнурительных тренировок. Ее название складывается от сочетания слов oxygen (кислород) и exercise (упражнения).

Смысл в том, чтобы дышать таким образом, чтобы в кровь поступало максимум кислорода. Таким образом, кислород поступает в жировые клетки и начинается их расщепление, за счет чего начинается похудение.

ВАЖНО. Главное дышать свободно и не задерживать дыхание. Дышать нужно на 4 фазы: глубокий вдох, и три коротких вдоха, затем глубокий выдох и сразу же три быстрых коротких выдоха. Чтобы легкие были сначала до предела заполнены, а затем максимально освобождены. При такой дыхательной гимнастике достаточной нагрузке подвергаются мышцы живота. Они, то сокращаются, то расслабляются. Чтобы получить максимальный эффект дополните дыхательные практики упражнениями

Например

Встаньте прямо. Напрягите ягодичные мышцы. Одна ладонь лежит на животе, другая на пояснице. Сделать глубокий медленный вдох и еще три коротких вдоха (примерно 3 секунды), затем мощный выдох и сразу три коротких выдоха. Повторить 20 раз.

Или такое упражнение.

Одну ногу немного выставить вперед, перенеся вес на ту, что сзади. Напрягите ягодицы. Далее делаем вдохи - глубокий, и три коротких и поднимаем руки над головой через стороны. Затем энергичный выдох и еще три коротких выдоха. Во время выдоха напрячь все мышцы тела, а руки опустить через стороны вниз. Повторить 10 - 15 раз.

Если не лениться и взять за правило каждый день выполнять упражнения и дыхательную гимнастику Оксисайз, то уже за месяц можно убрать несколько сантиметров с талии и других проблемных мест. И всего-то нужно уделить 15 минут своего времени.

Что немаловажно можно выполнять упражнения и на сытый желудок, но наедаться не следует.
Что происходит в организме после Oxycise - по мере того как жиры покидают организм, тело становится более подтянутым, укрепляются мышцы, подтягивается кожа. А еще организм получает общеукрепляющий эффект.
Гимнастика Оксисайз помимо потери лишнего веса, улучшает работу органов пищеварительной системы, укрепляет сосуды, дыхательную систему, улучшает обмен веществ. Особых требований к диете нет, но нужно ограничить мучное и сладкое.

Оксисайз с мариной корпан видео


Другие статьи
Как выбрать обруч для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!