лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

График снижения веса

размер порцииЕсли вы устали от попыток достичь желаемого веса возможно вам следует начать вести график снижения веса

С точки зрения психологов такой график поможет лучше настроиться на похудение. Кроме того он наглядно покажет все этапы похудения и вы наглядно увидите и сможете лучше корректировать и вносить изменения в питание. График беспристрастно и убедительно продемонстрирует ваши успехи на пути к желаемому весу. Построение графика - это своеобразный стимул для худеющих.

При похудении часто происходят колебания веса, а на графике вы видите, что даже при колебаниях вес все равно снижается. Это поможет не бросать начатое. Чтобы начать строить график надо определить сколько веса вы хотите сбросить и время за которое вы это сделаете. хорошо вести график похудения вместе с пищевым дневником. Так как вы наглядно увидите от чего происходят колебания веса, при каких продуктах вы худеете быстрее, или набираете вес. график снижения веса.

Но сколько бы килограммов вы не хотели ли бы сбросить помните, что правильное похудение предусматривает худеть не более чем на 4 кг в месяц.

Определившись сколько кг вы хотели бы сбросить разделите их на 4, получите время, за которое будете худеть. Например вы хотите похудеть на 20 килограммов. Делим их на 4, получается, что время похудения составит 5 месяцев. Далее решаем как будем заполнять график: еженедельно, ежедневно или помесячно. Это зависит прежде всего от килограммов лишнего веса, от которых вы хотите избавиться. Если до 10 кг, тогда лучше отмечать изменения каждый день, от 10 до 20 - каждую неделю, более 20 кг - ежемесячно.

Для построения графика достаточно линейки и карандаша и листа бумаги. На горизонтальной линии отмечаем дату, на вертикальной - вес Если решили заполнять график каждый день отмечаем на графике точку отсчета - ваш вес на данное время с которого вы начнете худеть. Разграфляем график детально для каждого килограмма или даже полкило, если решили заполнять график каждый день.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!