лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета 8 + 16. Нельзя есть 16 часов подряд

Диета 16 часов плюс 8. Эта однодневная диета изобретение американских диетологов и тренеров, когда разрешается есть в течение 8 часов, а следующие 16 часов воздерживаться от пищи и пить только воду, газированную или простую, несладкий чай.

диета 8 плюс 16, чередование, не есть голодать, 16 часов

Зато 8 часов в сутки можно питаться как обычно, можно даже съесть кусок тортика, позволить себе что-то вкусное. Но на начальных этапах рекомендовано не злоупотреблять сладким и мучным - белков должно быть не менее 40%, а остальное полезные углеводы и жиры.

Но даже если особо себе ни в чем не отказывать, организм все равно начинает худеть.
Такой ритм вполне вписывается в жизнь обитателя современного мегаполиса, когда нет времени на еду.

Но такая система питания подходит не всем, при гастритах, проблемах с пищеварением, при сахарном диабете диета 8+16 противопоказана. Прежде чем подвергать организм стрессу не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Такую диету практикуют спортсмены, когда нужно немного подсушить тело. По мере привыкания можно увеличить промежуток и голодать не 16, а 20 - 24 часа

За счет чего происходит похудение, правила диеты 8 + 16

  • Едим все что угодно, но только в течение 8 часов.
  • В течение следующих 16 часов не разрешено ничего, кроме воды. Только обильное питье - вода, чай, отвары трав, кофе и без молока, напитки нельзя подслащивать.
  • Никаких даже самых маленьких перекусов - ни яблочка, ни сухарика, ни карамельки, это сведет на нет все усилия.
  • В день нужно пить 2 - 3 литра жидкости, это ускорит процессы выведения лишних веществ из организма.
  • Под запретом молоко, кефир, спиртное, это причисляется к еде.

Этот день нужно провести как можно активнее. Изначально диета разрабатывалась для тренировок. Если вы не занимаетесь фитнесом, постарайтесь больше двигаться, пройтись пешком, сделать зарядку, подниматься и спускаться по лестнице.

Такая однодневная диета отлично впишется в праздничные дни. Когда можно плотно поесть за праздничным столом, а затем сделать разгрузку на 16 часов. Удобнее распределить время и не есть по 4 часа до сна и 4 часа после сна, так будет легче продержаться и не съесть что-либо.

Другие статьи
разгрузочные дни - диета на сутки
почему жир с живота не уходит





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!