лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета зеленый горошек

диета на зеленом горошкеДиету на зеленом горошке нужно соблюдать в течение недели. Ожидаемое снижение веса 2 - 3 килограмма.
Из напитков во время диеты рекомендованы минеральная вода, несладкий чай, предпочтительнее зеленый чай.

Примерное меню диеты на зеленом горошке.

Три варианта для завтрака

  • 30 гр мюсли, с кусочками яблока, 100 мл молока.
  • На булочку с отрубями намазать 30 гр нежирного творога смешанного зеленью
  • Кусок черного хлеба, 10 гр сливочного масла или маргарина и 2 чайных ложки джема или меда.

Дополнительные перекусы дважды в день, например на полдник

  • Груша, веточка винограда (125 гр)
  • 200 гр слив или 125 г нежирного йогурта
  • Стакан кефира или любого сока предпочтительно свежеприготовленного

Других перекусов не должно быть, иначе перекусывая конфетами, сырками, орешками можно так увеличить калорийность, особенно если перекусывать на ходу, съедается незаметно, а вес все растет.

На обед готовим блюдо из гороха.

Например, в первый день готовим
Гороховый суп с картофелем.

300 г картофеля и 100 гр. красного сладкого перца нарезаем кубиками. Обжариваем на раст. масле. Добавляем в 500 мл бульона и варим 20 минут на слабом огне. Помещаем туда же 2 сардельки нарезанные кружками и 150 гр зеленого горошка. Приправляем солью, молотым черным перцем и майораном.

Второй день. Готовим омлет с зеленым горошком.

Берем 150 гр зеленого горошка, 2 яйца, соль, молотый черный перец, 2 ч.л. растительного масла, ветчина - 2 тоненьких ломтя.
В небольшой кастрюле слегка подогреваем горошек.
2 яйца взбить с 2-мя ст. ложками воды, посолить, поперчить, разделить чтобы получилось два омлета. Омлет готовим на раст. масле. слегка остывшие омлеты посыпаем горошком, накрываем крышкой и на слабом огне потомим еще 2 минутки. Подаем с ломтиками ветчины.

3 день. Готовим суп-пюре.

Стебелек лука-порея нарежем, обжарим на сливочном масле, поместим туда 200 гр зеленого горошка, вольем 500 мл бульона и готовим 10 минут. Миксером взбить пюре, добавив сметану и остатки горошка. Готовый суп подогреть, добавить зелень.

Четвертый день. Салат из зеленого горошка с кукурузой.

Берем яблоко, чайную ложку лимонного сока, зеленый лук, чайная ложку приправы карри, соль и перец,.
Яблоко чистим, удаляем сердцевину и мелко режем. Можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы не темнело. Зеленый лук нарезаем и смешиваем с горошком, кукурузой (берем 150 гр. горошка и 150 гр. кукурузы) и яблоком. В 100 гр. йогурта кладем приправу карри, соль и перец. 50 гр. бекона также режем и добавляем в салат вместе с соусом.

Пятый день. Картофель с зеленым горошком и соусом.

Картофель (2 клубня) сваренные в мундире, луковица, 200 гр. зеленого горошка, 10 гр.

Шестой день. Шницель с овощами.

Лук режем и обжариваем в сливочном масле или маргарине. Добавляем горошек, заливаем бульоном и варим 10 минут. Смешиваем молоко с мукой и хреном, помещаем к горошку, доводим до кипения. Шницели подаем к горошку.

Седьмой день. Ризотто с зеленым горошком.

Режем лук и перец кубиками и жарим на растительном масле, добавляем рис.
Положив в бульон и варим около 20 минут. Прибавляем горошек, тертый сыр, соль и перец. Приготовим на сливочном масле яичницу, подаем к ризотто, посыпаем всё зеленью и луком.

Ужин выбираем из 3 вариантов:

  • Как вариант можно любое основное блюдо
  • Или булочку с отрубями с пластинкой сыра плюс свежий редис в любом количестве.
  • салат из яблок с куском черного хлеба

Читайте также бобовая диета
польза зеленого горошка
как сбросить 3 кг на белковой диете на бобовых и мясе





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!