лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета вместо ботокса

Ради того, чтобы стать красивой, многие женщины делают инъекции, уколы красоты, и даже ложатся под нож хирурга. Но стать красивее и привлекательнее можно и более экономичным и несложным способом - питанием.

Любые хирургические вмешательства и даже инъекции ботокса не всегда гарантируют 100% результат, да и риск для здоровья есть. Неудачные последствия проявляются асимметрией лица, провисанием кожи, онемением мышц и пр., исправить это сложно.

Почему же с возрастом мы становимся менее привлекательными. Кожа теряет блеск и упругость, становится дряблой, покрывается морщинами. Ведь с годами в коже уменьшается выработка коллагена и эластана, а погрешности в питании только усугубляют процесс.
То есть, чтобы оставаться молодой и красивой нужно пересмотреть как рацион, так и образ жизни. Воздействуя на кожу изнутри и снаружи.

Диета красоты: повернем время вспять

Уменьшайте и по возможности ограничьте следующие продукты.

  • Недосаливайте пищу. Часть поваренной замените морской, розовой или черной. У них немного отличается состав.
  • Сладости и даже сахар.
  • Выпечку (пшеницу), макароны и хлеб, муку рафинированную,
  • острые соусы, перченую еду, уксус,
  • крепкие наваристые бульоны,
  • ветчину, сосиски и колбасы, жареную пищу,
  • фруктовые йогурты с большим сроком хранения,
  • крепкие чай и кофе,
  • сладкие соки в пакетиках, спиртные напитки.
  • От такой пищи могут появиться отеки под глазами, расширенные поры, прыщи и шелушение.

Продукты, друзья для кожи

Те, которые позволят ей оставаться молодой и дальше, которые насытят витаминами и полезными веществами.

  • Все оранжевые фрукты и овощи богаты каротином. Если каротина мало кожа теряет влагу, становится сухой, тускнею волосы, становятся ломкими.

    Рекордсменом по содержанию каротина являются морковь и тыква. Чуть меньше его в облепихе, кураге, абрикосах, манго, сладком перце, ананасах, сушеном шиповнике, а также петрушке, говяжьей и куриной печенке.

  • Томаты богаты веществом ликопином. Этот антиоксидант стимулирует выработку меланина, который отвечает за ровный здоровый тон лица. Ликопина больше не в свежих плодах, а в пище прошедшей термообработку - тушение, варку, запекание.



  • Орешки и семечки богаты витамином E. В день достаточно горстки орешков одного вида или смеси разных сортов.

  • Зерновой хлеб, гречка, бобовые, нежирное мясо, телятина. Эти продукты богаты витамином PP, этот витамин помогает удерживать влагу в коже, препятствуя высыханию и нарушению пигментации.

  • В чесноке и льняном семени много селена, способствующему сохранению молодости кожи.

  • Состав лососи и индейки богат аминокислотами и витаминами группы B, что способствует поддержанию тургора кожи и сохранению структуры в целом.

  • Некоторые полезные продукты, при их чрезмерном употреблении могут негативно сказаться на состоянии кожи. Это бананы, виноград, сладкие яблоки. Все хорошо в меру.

Но какой бы полезной пищей вы не питались, пользы не будет если кишечник работает плохо. У тех, у кого ленивый кишечник, как правило, кожа лица имеет нездоровый цвет, высыпания, прыщики. В идеале кишечник должен опорожняться ежедневно.

Способствуют хорошей работе ЖКХ

  • Кисломолочные продукты. Стакан - полтора кефира, простокваши, ряженки (не выше 2, 5% жирности) вечером.
  • Сухофрукты. Замочите с вечера 5 -6 штук чернослива и кураги, через пару часов промойте и залейте на ночь стаканом кипятка. Утром выпейте воду и съешьте плоды.
  • Растительное масло холодного отжима, оливковое, подсолнечное (с запахом), тыквенное, льняное. Масло не только подстегнет ленивый кишечник. Это еще и ценный полезный продукт для кожи богатый витамином E.

Пьем воду и зеленый чай

Отдельно стоит выделить простую воду и зеленый чай. Качественные сорта зеленого чай, заваренные по всем правилам способствуют оздоровлению всего организма, в том числе и кожи. Чай снижает количество свободных радикалов и замедляет старение. Пейте 4 - 6 чашечек в день. Помимо чая пейте простую воду, вода омывает клеточки организма, наполняя их влагой. Вода - это простой и доступный, но очень эффективный источник жизни и молодости.

Еще на тему детокс диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!