лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Детокс- диета Риммы Мойсенко

диета Риммы МойсенкоДиета Риммы Мойсенко является очищающей, это значит, что ее хорошо проводить перед началом похудения или после обильных застолий, праздничных дней отдыха. Соблюдая ее можно за неделю сбросить до 5 - 7 кг. Для усиления эффекта от диеты стоит дополнительно пить чистую воду.

Меню детокс-диеты диетолога Риммы Мойсенко на неделю

1 день

Завтрак.
Стакан свежеотжатого сока из яблок, свеклы и моркови, хлебцы с отрубями - 2 штуки.

Второй завтрак.
Салат из свеклы с черносливом и грецких орехов, приправленного растительным маслом (250 граммов).

Обед.
Филе куры приготовленное на пару вместе со шпинатом (150-200 гр.)

Полдник 1 грейпфрут

Ужин.
Капустный салат с зеленью (200 граммов), заправить несладким йогуртом, 100 граммов нежирного творога.

Второй день.

Два морских окуня сварить и разделить на 4 порции. На гарнир 100 граммов отварных овощей - зеленой фасоли, цветной капусты или брокколи.

Третий день.

Завтрак.
200 граммов риса с овощами, томатный сок.

Второй завтрак.
30 граммов сыра нежирных сортов, среднее яблоко.

Обед.
Суп-пюре из брокколи (300 граммов), добавить полторы чайных ложки тертого сыра, свежую зелень, можно съесть 3 ржаных хлебца.

Полдник.
вареная рыба с розмарином (150 граммов) 200 гр. стручковой фасоли, с 1 ч.л. растительного масла.

Ужин.
Очищающий салат-щеточка.
Свежая капуста, морковь, свекла, заправленная лимонным соком (без масла!)

Четвертый день

Два литра сока из грейпфрута, лимона, апельсина и др. цитрусовых довести до 3 литров разведя чистой водой. Пить в течение дня через равные промежутки времени.

Пятый день

Завтрак.
Салат из фруктов (яблока, киви, мандарин и прочих фруктов- 200 граммов) заправить лимонным соком (чайная ложка сока) и посыпать пшеничными хлопьями, ржаные хлебцы - 2 шт.

Второй завтрак.

хлебцы с отрубями - 2 - 3 шт., салат из капусты, сельдерея, моркови, яблок и клюквы (250 граммов), немного растительного масла.

Обед.

250 граммов супа из гороха (фасоли, чечевицы). Салат из квашеной капусты - 100 граммов с растит. маслом.

Полдник

морковное паровое суфле - 200 граммов

Ужин.
300 граммов капустного салата с куском отварной рыбы (100 гр.)

Шестой день

Завтрак.
Омлет ( 2 яйца) со шпинатом или зеленой фасолью (100 гр.), сыр - 30 гр.

Второй завтрак.
Стакан сока из апельсина, грейпфрута и пр. цитрусовых, 3 зерновых хлебца.

Обед.
150 граммов нежирной телятины, приготовленной на гриле, зеленый салат.

Полдник.
100 граммов творога с несладким йогуртом, яблоко.

Ужин.
Отварная греча (100 гр.), салат из помидоров с зеленью (100 гр.)

Седьмой день

В течение дня ешьте полтора килограмма печеных яблок с корицей, лимонной цедрой и медом.

Диета подразумевает чередование белковой и углеводной пищи. Соблюдать такую очищающую детокс-диету можно только здоровым людям.

Читают также лиепайская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!