лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Оригинальная диета - пять столовых ложек

Диета – штука непростая, нужно иметь немалую силу воли, чтобы не сорваться, ведь попросту голодать достаточно тяжело, особенно вначале, да и для здоровья это не совсем полезно. Другое дело, если качественно сбалансировать свое питание, а при этом еще и особо ни в чем себе не отказывать, то тогда диета будет только в радость, а похудение пройдет без осложнений.

диета пять столовых ложек

Что же представляет собой диета, которая равняется 5 ложкам?

Диета, состоящая из пяти ложек еды, разработана именно по этому принципу, ее суть заключается в том, что каждый прием пищи по объему должен составлять пять ложек еды. В данной диете заложена концепция дробного питания: едим немного, но часто. Специалисты по диетологии утверждают, что небольшие порции еды качественно влияют на здоровье в общем, и, конечно, эффективно способствуют похудению.

Мерный способ питания поможет контролировать свою порцию, ведь это очень просто, не надо взвешивать еду по граммам, отсыпать – досыпать, четко кладем в тарелку пять больших ложек любой еды и кушаем в свое удовольствие, делая интервал - 3 часа в идеале. В перерыве можно, если сильно хочется, погрызть орешков или съесть яблоко.

При такой диете употребляются практически все продукты, но из серии здоровое питание, да и способ приготовления еды также должен отвечать данному требованию.  Лучше всего, если вы будете готовить еду методом тушения, приготовления на пару или запекать в духовом шкафу. Прекрасно подойдут для этой диеты всевозможные каши, бобы также овощи без крахмала.

В салаты стоит добавлять оливковое или же кукурузное масло, но ни в коем случае не рафинированное, в нем нет полезных веществ. Диета включает также и белковую еду, что даст возможность не голодать, особо тем, кто салатами почти не наедается, ведь мы все по-разному реагируем на пищу. На обед неплохо будет съесть что-то из мяса, запеченного в духовке, или молочную кашу, суп, опять же, предпочтения у всех разные.

Питание одного дня диеты, которая состоит из пяти больших (столовых) ложек пищи:

  • завтрак 7.30 – любая каша, можно с маслом, черный кофе;
  • 2 завтрак через три часа – любой фрукт или легкий салат;
  • обедаем  с 13 - 14.00 порция из 5 ложек мясного рагу;
  • полдник в 17.00 - овощи на пару или салат, заправленный кукурузным маслом;
  • ужин 20.00 – порция коричневого риса или творога;
  • перед сном 23.00 простокваша в количестве одного стакана.

Вес будет снижаться у всех по-разному, не стоит на этом зацикливаться или опускать руки, просто продолжайте использовать диету и дальше, при самом худшем раскладе за неделю можно сбросить килограмма 3, а то и 5.

Ко всему следует всегда пить воду, это повысит процесс обмена веществ, да и сама вода несколько снижает ощущение голода. А вот все крепкие напитки, так же как и газированные, убираем из своего питания, булочки, сладости нежелательны, как и сахар. Хотя почему бы не позволить себе легкий десерт раз в 6 – 7 дней, вполне разрешается, что, правда, он не должен быть калорийным.

десерт, йогурт

Если же вы предпочтете калорийную пищу, тогда порция будет составлять все те же 5 ложек, но прием еды должен быть трехразовым, между едой делаем перекус из фруктов или ягод.

Не следует проводить диеты вообще, если имеются серьезные проблемы со здоровьем, в этом случае  питание разрабатывать должен только врач, исходя из проблемы больного. А если же со здоровьем все нормально, тогда такая диета пойдет лишь на пользу: вы оздоровитесь и заметно похудеете.

Другие статьи

Диета 6 лепестков

 





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!