лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Три дня на сухофруктах

Три дня на сухофруктах помогут сбросить вес с пользой для здоровья. Сухофрукты полезны, они насыщают, улучшают пищеварение. Но если три дня выдержать трудно, то можно взять на вооружение этот метод и устраивать раз в месяц один разгрузочный день.

диета на сухофруктах, три дня диеты

Включайте в меню овсянку на воде, она поможет защитить желудок от воздействия кислот и сахаров, которыми богаты сухофрукты.
Пейте во время диеты больше воды и зеленого и травяного чая. Исключите алкоголь.
Преимущество в том, что диета довольно легко переносится, сухофрукты дают чувство сытости и оказывают легкое послабляющее действие, мягко очищая организм.

Меню диеты на сухофруктах на 3 дня

Первый день.

На завтрак нежирный творог с йогуртом, несладкий чай, хлебец или сухарик.

Второй завтрак. 2 - 3 штучки инжира.

Обед. Овощной суп пюре (без картофеля) с капустой брокколи или цветной, 150 гр. рыбы отварной или на пару с овощами. Настой шиповника или чай каркаде.

Второй перекус. 2 - 3 штучки инжира.

Ужин 2 - 3 столовых ложки отварной гречи без масла, 150 гр. рыбы (отварной, запеченной, или на пару), салат из огурцов или капусты, с зеленью, несладкий чай.

Второй день

Завтрак. 7 - 8 штучек кураги

Первый перекус. 5- 6 фиников.

Обед. 5 штук кураги. Овощной суп. На второе небольшой кусочек нежирного мяса - говядины или птицы.

Полдник: салат из свежих овощей, можно заправить его ложечкой масла. 3 - 5 штук кураги.

Ужин каша рисовая с курагой.

Третий день.

Завтрак. 2 - 3 штуки чернослива. Кусочек твердого нежирного сыра, черный кофе без сахара

Второй завтрак: зеленый коктейль из кефира и зелени. Взбить блендером нежирный кефир с петрушкой и укропом, можно еще добавить огурец.

Обед. Щи из свежей или квашеной капусты, 150 гр. отварного нежирного мяса, кусочек черного хлеба. Отвар шиповника или зеленый чай.

Второй перекус: 100 граммов нежирного творога.

Ужин: 3 - 4 шт. чернослива, овощной салат с капелькой растительного масла, несладкий чай.

Почему только 3 дня?

Дольше трех дней следовать диете нельзя. Ведь в сухофруктах много глюкозы, которую организм может преобразовать в жир. Если есть их неумеренно, можно получить расстройство пищеварения (диарею). Кроме того для многих людей сухофрукты аллергены.

В них не много белка, за три дня это не отразится на организме, а в дальнейшем нехватка белка может вызвать ухудшениие самочувствия, слабость.

изюм, сухофрукты

Выбираем сухофрукты.

Не покупайте имеющие слишком яркую окраску, глянцевые, они могут быть обработаны красителями, чтобы улучшить товарный вид. Берите средней жесткости, не пересушенные, но и не слишком мягкие.

Другие статьи
польза сухофруктов для здоровья
Польза чернослива
полезные свойства фиников
Изюм для похудения помогает ли?





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!