лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета для похудения на кефире

Эта кефирная диета, если продержаться на ней 8 дней позволяет убрать в минус до 5 килограммов. Но выдержать ее будет не очень легко, ведь рацион нельзя назвать сытным. Зато есть можно часто - 5 раз в день, но порции небольшие.

диета на кефире на 8 дней

Диета основана на однопроцентном (можно 1,5%, но не более 2,5%) кефире. Меню рассчитано на 8 дней. Кефир пьют на завтрак и на ужин, на обед готовят окрошку на кефире, в последние дни добавляется белковая пища. Данная диета хорошо впишется в летнее теплое время года, когда жарко и аппетит немного снижен.

В окрошку не добавляют ни колбасы, ни картофеля. В последние 3 дня в рацион вводят мясо, морепродукты и рыбу, меню довольно жесткое, но полезные белки в нем присутствуют.
В течение всей диеты нужно пить много жидкости до 2,5 литров в день. В основном это вода. 2 раза в день делаем напиток с медом и лимоном. Выжимаем в стакан воды сок лимона и добавляем чайную ложечку меда. Если выполнять питьевой режим то процесс похудения будет более активным, токсины и шлаки будут быстрее вымываться из клеток, да и есть будет меньше хотеться.

После окончания диеты медленно выходим их нее. Чтобы не набрать вес, добавляем постепенно в рацион по одному - два блюда.

Меню диеты на кефире на 8 дней

Первый день

Завтрак стакан кефира
II-ой завтрак 300 граммов свежих ягод или фруктов
Обед: окрошка на кефире с зеленью без картофеля и колбасы
Полдник: 300 граммов свежих ягод или фруктов
Ужин стакан кефира, можно еще съесть зеленое яблоко или иной несладкий фрукт.

Второй день

На завтрак и полдник стакан кефира
II завтрак и полдник: 3 штучки киви или 2 персика (нектарина) или 5 абрикосов, или 2 яблока или 300 гр свежих ягод.
Обед: окрошка на кефире.
Вечером можно съесть несладкий фрукт.

Третий день

На завтрак и второй перекус стакан кефира
II завтрак и полдник: по 2 - 3 свежих огурца.
Обед: окрошка на кефире.
На ужин помимо кефира можно съесть 300 гр свежих ягод клубники, земляники, смородины, крыжовника и пр.

диета на кефире, фруктах и ягодах

Четвертый день

На завтрак и ужин стакан кефира
II завтрак и полдник: по крупной груше или персику.
Обед: окрошка на кефире.
На ужин помимо кефира едим свежий помидор.

Пятый день

На завтрак и ужин стакан кефира
II завтрак и полдник. Полпачки творога на один прием пищи посыпаем мелко нарубленной зеленью, если творог суховат, то можно добавить немного кефира (но не сметаны).
Обед: окрошка на кефире.
На ужин помимо кефира едим яблоко.

Шестой день

худеть на кефире

На завтрак и ужин стакан кефира.
II-ой завтрак, обед и полдник. По 200 гр нежирного мяса говядины или курицы, Готовить без добавления жира - варить, запекать в рукаве, в пароварке.

Седьмой день

На завтрак и ужин стакан кефира
Между ними еще три приема пищи. По 200 - 250 гр. рыбы отварной, запеченной или приготовленной на пару.

Восьмой день

Утром и вечером стакан кефира
Между завтраком и ужином еще три приема пищи. По 200 - 250 гр. кальмаров, креветок и прочих морепродуктов, отварных или приготовленных на пару.

Еще на тему
длительная кефирная низкокалорийная диета для похудения