лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета Магги гарантированный сброс веса

Диета Магги гарантированный сброс веса.
Популярная диета Магги, рассчитана на 4 недели. Разработчики гарантируют, что за это время можно сбросить от 7 до 15 килограммов.

Это разновидность яичной диеты. Эффективность вызвана сочетанием двух продуктов - яиц и грейпфрутов. Диетологи не считают диету полезной - при большом количестве белка, слишком мало сложных углеводов и нет жира.
Некоторые дни слишком низкокалорийные, попросту голодные.
И есть риск после строгой диеты, вернувшись к привычному меню вернуть все сброшенное.

яичная, диета, магги

Магги - строгая диета, нужно соблюдать ее точно, разработчики уверяют, что рацион рассчитан оптимально для сброса веса.

Правила диеты Магги

  • Яйца варят или жарят на сухой сковороде без жира
  • Мясо, курицу, рыбу готовят без жира - варят, запекают, готовят на гриле.
  • Пищу недосаливают или вообще не солят.
  • Во фруктовые дни (третья неделя диеты) выбирайте не очень сладкие фрукты. Следите за калорийностью фруктового рациона.
  • Количество фруктов не более 1,5 килограмма в день.
  • Жиры исключены из рациона полностью.
  • Если мучает голод, съешьте морковку или свежий огурец.
  • Приправляйте пищу специями, травами, соком лимона.

По последним данным, яйца не увеличивают уровень плохого холестерина, в отличие от жирных колбас и мяса. Яйца хорошо усваиваются организмом - на 97 %, в них много полезных микроэлементов и минералов.

Меню диеты Магги

Первая неделя

Завтрак для первой и второй недели одинаков и состоит из половинки грейпфрута и двух яиц.

Понедельник, четверг, суббота

Обед. Любые фрукты, но одного вида, 2 яблока или 2 апельсина можно, а апельсин и яблоко нет.

Ужинаем в эти дни листовым салатом и мясом.

Вторник

На обед куриное мясо

Ужин: овощной салат, два яйца, тост или хлебец, один средний цитрусовый фрукт или пара мелких.

Среда. Обед: помидоры, нежирный сыр, тост.

Ужин - мясо.

Пятница

На обед вареные овощи и два яйца.

Ужин: листовой салат, вареная рыба, цитрусовый фрукт.

Воскресенье

Обед: вареные овощи, помидоры, куриное мясо, цитрус.

Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак, как и в 1-ую неделю - половинка грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник, вторник, среда

Обед. Кусок мяса и листовой салат.

Ужин 2 яйца, овощи свежие или вареные, цитрусовый фрукт (мандаринов можно съесть несколько штук).

Четверг

Обед: два яйца, нежирный сыр, отварные овощи.

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры, что-то из цитрусов.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье. На обед и ужин. Куриное мясо с вареными овощами, апельсин или другой цитрус.

цитрусовые

Третья неделя

Принимаем пищу в любом порядке, распределяем на день

Понедельник

2 яйца, фрукты любые и в любом количестве (кроме калорийных бананов и винограда).

Вторник

два яйца овощи любые в сыром или вареном виде.

Среда

2 яйца, любые фрукты и овощи.

Четверг

2 яйца, рыба, листовой салат и вареные овощи в любых количествах.

Пятница

2 яйца, мясо, любые овощи вареные и сырые.

Суббота и воскресение

2 яйца, фрукты, но только одного вида в любых количествах.

Четвертая неделя

Распределяем продукты на весь день

Завтрак на каждый день - 1 - 2 яйца.

Понедельник, вторник, четверг

- половина курицы. Банка тунца, без масла, 3 помидора, тост или хлебец, апельсин или небольшой грейпфрут.

Среда

Пачка творога нулевой жирности, куриная грудка, несколько свежих помидоров и огурцов, тост, несколько мандаринов, апельсин или половинка помело.

Пятница

Пачка обезжиренного творога, тост, 2 яйца, 3 помидора, апельсин или другой цитрус.

Суббота

Пара отварных грудок, обезжиренный творог, тост, пара огурцов и помидоров, апельсин или несколько мандаринов.

Восскр.

Овощи отварные, зернистый сыр, любая консервированная рыба, не в масле, а в собственном соку, по два огурца и помидора, фрукт.

 





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!