лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета космонавтов: когда для похудения никуда лететь не надо

Сегодня появилось множество диет. Одни считаются малоэффективными, другие действительно помогают сбросить вес, но при этом приходится серьезно потрудиться. Диету космонавтов можно смело отнести ко второму типу.

Данная диета позволяет уже через небольшой промежуток времени увидеть реальный результат. Конечно, она не дается просто, поэтому выбирать подобный способ сброса килограмм можно только при наличии очень крепкого здоровья.

Основные рекомендации

Людям, которые имеют какие-либо заболевания пищеварительной системы или кишечника, лучше отказаться от подобной диеты.
Необходимо подготовиться заранее к тому, что рацион будет очень скудным и организм не получит львиной доли микроэлементов и витаминов. Чтобы поддержать его в период соблюдения диеты, необходимо запастись витаминно-минеральным комплексом. Кроме этого, на протяжении всего времени похудения (около 20 дней) необходимо будет выпивать много негазированной воды. Не увлекайтесь диетой космонавтов, "сидеть" на ней можно не чаще раза в год.

Не забудьте постепенно добавлять в свой рацион новые продукты, используйте нитратометр. Для проверки овощей и фруктов подойдут портативные модели. Постоянно наблюдайте за состоянием своего организма и за его реакциями.

Чем особенна диета космонавтов?

Ее отличительной особенностью является полный отказ от продуктов, которые содержат клетчатку. Те же продукты, которые рекомендуется употреблять в этот период, хорошо перевариваются и отлично усваиваются.
Организм в этом случае получает минимальное количество калорий. Как результат - организм медленно, но уверенно избавляется от лишних килограммов. Продержаться придется не менее 20 дней. В этот период необходимо отказаться от соли, сахара и различных приправ. Кроме этого, никаких нитратов в употребляемых продуктах быть не должно. Старайтесь по возможности проводить тест на нитраты овощей и фруктов, которые разрешены в диете.

Что можно есть?

Диета проста и незамысловата, поэтому к большим тратам можно не готовиться. На завтрак достаточно съедать одно яйцо в отварном или жареном виде, выпить кефир или кофе. В обед можно поесть плотнее - пол литра куриного бульона с небольшим кусочком мяса, чашку кофе или кефир. На полдник можно выпить кефир или кофе, а на ужин допустимо съесть немного нежирного творога, но только в случае сильного голода. Допустимо употребление в небольших количествах яблок и апельсинов.

Результаты

Результаты диеты обычно не заставляют себя ждать. За двадцать дней можно избавиться от двадцати лишних килограмм. Конечно, кожа немного обвиснет, поэтому придется заняться своим физическим состоянием, но только после полного окончания и выхода из диеты.

И самое главное, за 20 дней организм отвыкает принимать жирную и жареную пищу, поэтому при выходе из диеты от "тяжелой" пищи надо отказаться.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!