лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Итальянская диета

Не трудно догадаться, что основа итальянской диеты - паста (хорошо известные всем макароны, но из твердых сортов пшеницы и практически без добавления яиц). Как ни странно, "злоупотребление" пастой не оказывает губительного влияния на фигуру, особенно если комбинировать ее с овощными соусами, сочными помидорами, и не увлекаться подливками на основе сметаны, сыра или майонеза. Главное - контролировать размер порций и количество калорий, употребляемых за один присест.

итальянская диетаПо слухам, авторство итальянской диеты приписывается самой Софи Лорен, а многие голливудские звезды с удовольствием взяли ее на вооружение.
Примерное меню:

1 вариант:

Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока, яйцо вкрутую. Обед: овощной салат с добавлением нежирного сыра и 60 г отварного мяса индейки, нарезанного ломтиками. Ужин: 115 г пасты с креветками, салат из свежего шпината с низкокалорийным соусом. Десерт: груша или яблоко.

2 вариант:

Завтрак: чашка мюсли, заправленнных 1-2% молоком. Обед: полчашки обезжиренного творога и фруктовый салат. Ужин: 115 г спагетти, фрикадельки из индейки, салат из салатных листьев с постной заправкой. Десерт: пара абрикосов или персик.

Потеря веса: примерно 2 кг в неделю. Итальянская диета имеет плюсы и минусы, как и любая другая диета.

Плюсы: грамотно сбалансированная и разумная диета, придерживаться которой довольно легко.

Минусы: не подходит тем, кто не любит или равнодушен к макаронным изделиям.

Читайте также немецкая диета
Макаронная диета
cредиземноморская диета
французская диета
японская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!