лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета голливудских звезд

Диета голливудских звезд, диета зонаДиет, которым следуют голливудские звезды множество. Некоторые предпочитают модные диеты, другим рацион составляют диетологи. Ведь для звезд собственная внешность - составляющая успешного имиджа. И на поддержание собственной красоты тратятся и время и деньги.
Одна из голливудских диет, так называемая "зона", которой следуют такие звезды как Сандра Баллок, Дженнифер Энистон и Деми Мур.
В чем особенность этой диеты.

Разработчик диеты "зона" Бари Спирс взял за основу то, что организм должен получать столько необходимых питательных веществ, сколько ему нужно для восполнения энергии и жизнедеятельности и ни грамма больше. То есть системы организма и энергия поддерживаются на должном уровне, но откладываться в жирок совсем нечему, постепенно уходят лишние килограммы.

Секрет этой диеты в оптимальном соотношении белков, жиров и углеводов - 30/30/40.
Диета зона подразумевает 4 приема пищи - и никаких перекусов между ними, иначе вся система оптимального соотношения белков, жиров и углеводов будет нарушена.

Причем не все жиры и углеводы разрешено употреблять в пищу.
Источники жиров - оливковое масло, рыба, маслины.
А из углеводов можно съесть овощи и фрукты, геркулес, овсяную кашу, блюда из бобовых.
Белок - нежирные мясо и рыба, маложирный сыр и творог, сыр тофу, яйца.
Под запретом: хлебобулочные и макаронные изделия, рис, картофель, сахар и сладости.

Только сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов не позволят откладываться килограммам на талии и бедрах, считает доктор Спирт.

Примерный рацион диеты "зона" на неделю

Понедельник

Завтрак: омлет из 3-х белков посыпанный тертым сыром твердых сортов (чайная ложка сыра), горсточка изюма или чернослива, кусок хлеба из муки грубого помола

Обед: салат из куриной грудки с листьями зеленого салата, завернутый в тонкий лаваш. Вместо грудки можно взять креветки.

Полдник: нежирный творог или тофу

Ужин: кусок постного мяса или котлета, салат из свежих овощей заправленый лимонный соком и раст. маслом.

Вторник

Завтрак: несладкая овсяная каша, приготовленная на воде

Обед: отварная куриная грудка или куриная котлета, помидор, зеленый салат, кусочек сыра, горстка фисташек, половинка зеленого яблока.

Полдник: отварная цветная капуста или брокколи, нежирный творог - 50 гр.

Ужин: порция запеченной крольчатины или индейки, с ломтиком лимона, 1 фрукт или полстакана любых ягод

Среда

Завтрак: салат из фруктов (любых кроме винограда и бананов)

Обед: как в понедельник - салат из креветок или куриной грудки с листьями зеленого салата, завернутый в тонкий лаваш.

Полдник: половина яблока и обезжиренный творог (50 гр.)

Ужин: запеченное в духовке рыбное филе (из белой рыбы), вареная капуста - цветная или брокколи

Четверг

Завтрак: Полстакана обезжиренного йогурта, в который можно добавить свежих ягод или ложку измельченных орешков миндаля.

Обед: вареная куриная грудка, грибной салат с оливками и сельдереем с лимонным соком и растительным маслом, половинка грейпфрута или апельсин

Полдник: сыр - 3 ломтика, половина зеленого яблока

Ужин: постное мясо, салат из овощей.

Пятница

Завтрак: 50 гр бекона, кусочек черного хлебы, чай или кофе

Обед: филе курицы, отварное с помидором и зеленью сельдерея

Полдник: ломтик ветчины, яблоко

Ужин: котлета, овощной салат.

В субботу и в воскресенье - на выбор меню любого дня.
Такой рацион предусматривает снижение на 1 - 2 килограмма в неделю, ужин не должен быть поздним, оптимально за 2 - 3 часов до сна.

Похожие статьи на тему как худеют звезды
голливудская диета
диета "зона"
звездная диета
диета Мадлен Жеста





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!