лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета по дням недели

диета по дням неделиЭта диета предоставляет большое разнообразие в отличие от жестких диет. И поэтому выдержать ее не так уж и сложно.

Придерживаться диеты по дням недели можно длительное время. Но рассчитывать на слишком уж большое похудение и не стоит. Зато диета помогает поддерживать вес.
Диета начинается с понедельника. Но можно начинать ее в любой день недели. Например, начали худеть со вторника начинайте с меню вторника и так далее.

Каждый день начинайте со стакана теплой воды, пейте ее натощак.

Понедельник.

Завтрак.
Фруктовый салат из части банана, одного яблока, одной груши, полстаканчика (100 гр.) йогурта, столовой ложки овсяных хлопьев; два хлебца намазанных маслом.

На обед можно съесть салат, такой же как и на завтрак, но к йогурту прибавить 100 граммов творога, 2 хлебца намазанные маслом.
Или съесть из 400 гр. капусты, 1 моркови, 2 перцев, добавить ложечку сметаны, слегка посолить.

Полдник:
йогурт (стакан кефира, 100 гр. творога, одно яблоко).

Ужин.
Овощные или фруктовые оладьи (яблочные или капустные), без дрожжей, без сахара. Несладкий зеленый чай или компот.

Вторник.

Завтрак.
Черный кофе и хлебец, слегка намазанный маслом.

Обед.
Овощной салат (овощи любые), три вареные (печеные) картофелины с маслом, растительным или сливочным.

Полдник.
Чай, можно добавить немного молока, 1 - 2 ложки варенья.

Ужин.

300 гр. Фрикаделек из говядины, тушеные овощи (за исключением картофеля).
Компот или чай без сахара.

Среда.

Завтрак
Черный кофе, хлебец

Обед
Овощной суп

Полдник
Фрукты или овощи (не более 350 граммов)
Ужин
200 граммов стручковой фасоли, 200 грамм капусты (любой) и овощной салат с растительным маслом, гранатовый сок или сок из любых красных фруктов или овощей.

Четверг

Завтрак.
Фруктовый салат, аналогично понедельнику

Обед.
Два яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, сок томатный.

Полдник.
Чай, можно добавить молока, варенье, 1 - 2 чайных ложечки, небольшое песочное кольцо или пирожное без крема, 20 -30 гр. шоколада, 75 гр. молочного мороженого.

Ужин
Овощной салат с растительным маслом, 100 гр. нежирного сыра, хлебец.

Пятница

Завтрак
Черный кофе, хлебец

Обед
Три картофелины плюс любые овощи с растительным маслом

Полдник
Сухофрукты и немного орехов (любых).
ли овощи (не более 350 граммов)

Ужин
300 граммов каши на воде - пшенной, гречневой или риса.

Суббота

Завтрак
Сырая тертая морковка, 50 гр. сыра
Обед
500 граммов нежирной куры (или 300 гр. нежирной говядины, 200 гр. печенки), тушеная капуста, овощной салат.

Полдник
Любые фрукты, за исключением бананов и винограда.

Ужин
Тушеные овощи (400 гр. кабачков, баклажанов, капусты).

Воскресенье

Завтрак.
Черный кофе и хлебец, намазанный тонким слоем масла.

Обед.
три вареные (печеные) картофелины плюс любые овощи с растительным маслом

Полдник.
Сухофрукты.

Ужин.
Рыба с зеленой фасолью, заправленной чесноком.

Перед сном можно выпить чай с мелиссой и мятой или стакан подогретого молока.

Читайте также картофельная диета
Диета Пьера Дюкана
молочная диета
диета по часам





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!