лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета во время беременности, нужна ли она?

диета во время беременностиВо время беременности вы ограничиваете себя в еде? Задумайтесь, не нанесете ли вы этим вред своему будущему крохе? Ранее популярная фраза: «нужно есть за двоих! » - на сегодняшний день уже не актуальна. В наше время беременные знают, что переедать нельзя, этим можно навредить малышу. Но и голодать тоже не нужно. От того как мама питается, во многом зависит течение беременности, родов и здоровья ребенка.

Поэтому нужно выбрать золотую середину! Если вы привыкли сидеть до беременности на диете, то теперь вам нужно переходить к полноценному питанию постепенно. Не нужно сразу набрасываться на то, что ранее вы исключали из своего меню.

Для начала разработайте схему питания. Кушать нужно 5 - 6 раз в сутки. В начале беременности, где- то до середины, организм женщины сильно нуждается в белках. Но именно их вы ограничивали при диете. Поэтому теперь их нужно постепенно вводить в ваш рацион. Восполнить недостаток жиров можно благодаря умеренному употреблению сметаны, а также сливочного и растительного масел.

Источниками углеводов теперь являются каши, хлеб из цельного зерна, фрукты, разные ягоды и конечно овощи. Следует исключить хлебобулочные изделия. Будущей маме нельзя допускать недостаток витаминов. Пополнить их запасы можно овощами и фруктами. Также можно принимать поливитамины для беременных.

Диета во время беременностиНачиная с 28 - ой недели беременности, раз в 10 - 15 дней, нужно устраивать разгрузочные дни. За сутки нужно съесть или полтора килограмма яблок, или 600 - 700 грамм творога, запивая его несладким чаем, или полтора литра кефира. Такая однодневная диета поможет справиться с отеками и отдохнуть вашему организму. Многие женщины, быстро набирающие вес во время беременности, тоже садятся на диету. Но можно обойтись без этого. Ведь организм женщины имеет полное право прибавить 2 - 3 килограмма жировой ткани. Это заложено природой и не стоит этому сопротивляться.

А может ваши переживания совершенно бесполезные? Медики говорят, что прибавка в весе к концу срока беременности, считается нормальной от десяти до двенадцати килограмм. Эта цифра состоит из: плода - три с половиной килограмма, матки и околоплодных вод, увеличившихся молочных желез, увеличившейся в объеме крови и межклеточной жидкости и лишь на три - три с половиной килограмма повышается количество жира. Если вес увеличивается стремительно, нужно сократить употребление углеводов и жиров (мучные и сладкие изделия). Но нельзя исключать полезные для будущей мамы и малыша продукты.

Диета во время беременности нужна только тогда, когда здоровье мамы под угрозой : большая прибавка в весе, токсикоз, сахарный диабет и гестоз. Если вы здоровы, питайтесь правильно. В результате и беременность пройдет без осложнений, ребенок родится здоровым и полноценным!

Другие статьи

Как не набирать лишний вес во время беременности





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!