лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета американские горки Мартина Катана

Диета американские горки, диета КатанаВ этой диете нужно уметь считать калории и самому составлять меню для похудения.

Снижение веса происходит из-за изменения калорийности рациона в разные дни. Автор методики Мартин Катан считает, что это будет стимулировать организм к похудению. Ведь ни для кого не секрет, что иногда худеющие как бы застывают на определенной отметке, эффект плато мешает худеть

Цифры в окошечке весов всегда одни и те же, как бы вы ни старались. Мартин Катран придумал как похудеть. Автор диеты американские горки считает, что организм приспосабливается, адаптируется к диете и начинает экономно расходовать калории, а не сжигать их. Диета американские горки не дает организму понять, что происходит, ведь калорийность растет то вверх, то вниз, все время меняется. Зато вес будет уходить без проблем.
Калорийность меню довольно низкая, в рационе жиры ограничены до минимума, да и на 600 калорий в день много не разгуляешься.

Те кто занимается фитнесом или другими упражнениями может скинуть до 4 -7 кг в неделю, а те кто не любит спорт скинет те же 4 -7 кг но уже за весь период диеты.

Схема питания диеты американские горки.

Первые три дня - 600 калорий в сутки.

Далее 4 дня - 900 калорий ежедневно

Следующую неделю питаемся по 1200 калорий в день

Три дня - 600 калорий в сутки

И последние три дня - 900 калорий.

Единственное ограничение - минимум жиров в рационе.

Чтобы вес не вернулся, выходить из диеты придется тоже со строгим подсчетом калорий.

В первую неделю калорийность должна быть 1150 калорий ежедневно. Ко второй неделе увеличивает рацион до 1400 калорий. В третью неделю можно позволить себе 1700 калорий. Но увеличивать количество калорий только за счет определенных продуктов. Это кисломолочные продукты, прежде всего творог, рыба и мясо, фрукты и овощи, орехи и мед, растительное и немного сливочного масла.

читайте также диета Пьера Дюкана





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!