лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета Минус 60

Система питания Кати Миримановой "Минус 60", это система питания, которой следует придерживаться всю жизнь. При этом есть можно все, калории тоже считать не надо. Кате Миримановой удалось учесть то, что наш аппетит и нагрузки неравномерно распределяются по времени. Кроме этого необходимо ежедневно выкроить несколько минут утром или вечером для занятий гимнастикой. Употребление сахара все же придется свести к минимуму, лучше заменить его коричневым сахаром. Система питания минус 60 включает в себя: особый режим питания, ежедневные спортивные упражнения и уход за кожей.

В эту систему питания нужно входить постепенно.Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее книга "Система минус 60, или Мое волшебное похудение".

Диета минус 60 - режим питания

На завтрак можно есть все. Даже сладкое, печеное, копченое. Есть можно в любых количествах. Но через несколько дней Вы заметите, что ничего особенного и не хочется, но самое главное то что вы будете знать, что это все можно есть. Можно даже позавтракать 2 раза. Но в 12 часов начинаются органичения.

Строгости диеты минус 60 начинаются в 12 часов - в обед.

диета минус 60, система питания Список разрешенных продуктов сокращается до следующих: Супы либо на воде и с картошкой или на бульоне но без картошки. Можно с фасолью и горохом. Разрешаются суши и любые кисло-молочные продукты.

    Фрукты
  • Яблоки (1-2 штуки в течении дня)
  • Цитрусовые
  • Немного слив
  • Киви
  • 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)
  • Чернослив
  • Ананасы
    Овощи - любые, но
  • картошку и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой
  • Зеленый горошек - замороженный, а не консервированный
  • Кукуруза - не консервированная
  • Грибы - сырые или вареные
  • Овощи можно варить тушить и запекать, или есть их сырыми
  • Маринованные и соленые овощи - только в небольших количествах, то же касается морской капусты и корейских салатов
    Мясные и рыбные продукты
  • Вареная колбаса и сосиски
  • Котлеты паровые
  • Мясо, субпродукты, причем отдавать предпочтение только вареному, тушеному, запеченому мясу, жареному на сухой сковородке со специальным покрытием без масла
  • Студень (холодец)
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Крабовые палочки
  • Не жирный шашлык
  • Яйца (вареные)
    Крупы
  • Рис
  • Гречка
  • Макароны с сыром (30 гр сыра), но без мясного блюда
  • Рисовая лапша
    Напитки
  • Любой чай
  • Кофе
  • Красное сухое вино
  • Свежевыжатый сок
  • Молочные и кисломолочные напитки

К ужину ограничения становятся еще жестче.

    Фрукты
  • Яблоки (1-2 штуки в течении дня)
  • Цитрусовые
  • Киви
  • Немного слив
  • 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)
  • Чернослив
  • Ананасы можно сочетать с молочными продуктами.
    Овощи Любые кроме
  • картошки
  • горошка
  • кукурузы
  • тыквы
  • баклажанов
  • авокадо. Овощи можно сочетать с молочными прдуктами, крупами.
    Мясные и рыбные продукты
  • Мясо и субпродукты.
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Яйца (вареные) не сочетаются ни с чем.
    Крупы
  • Рис
  • Гречка
  • Молочные продукты
  • Творог
  • Нежирный несладкий йогурт 1- 2 стаканчика, Живой йогурт.
  • сыр с крипсами

Ужин обязательно съесть до 6 часов вечера. После этого разрешается пить воду, несладкий чай. В редких случаях немного сухого вина.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!