лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета 6 лепестков

Разработала диету 6 лепестков шведский диетолог Анна Юхансон.
Фактически такое питание является монодиетой. В течение дня мы едим какой-то определенный продукт, не смешивая с другими. Можно есть в вареном, тушеном, свежем виде.


Особенность питания в том, что каждый день продукты меняются. Сегодня едим одно, завтра другое, поэтому организм не устает от монотонной однообразной пищи, получает больше разнообразных питательных веществ. Рацион не обеднен витаминами и минералами, как при однообразной длительной монодиете.

 

Залог успешного сброса веса на диете 6 лепестков в том, что белковые и углеводные дни чередуются. Это позволяет обмануть организм, дать ему силы и энергию, но в то же время подтолкнуть активнее избавляться от жира.

Диета продумана так, чтобы с каждым днем организм все больше включался в работу. Предыдущий день готовит организм к следующему этапу, поэтому очень важно не менять последовательность дней, выполнять так, как предписывает диета. В первый день рыба, то есть белки, затем овощи - углеводная пища, и так далее.

Делаем ромашку - 6 лепестков. Диетолог предлагает выполнить все наглядно. Вырезать из разноцветной бумаги лепестки и подписать каждый. Или сделать своеобразный цветок из наклеенных стикеров. Можно повесить на холодильник или нарисовать на листе. Каждый пронумеровать и подписать, что едим в этот день. По мере прохождения диеты листочки отрываем или стираем. После окончания можно повторить еще раз, расширив рацион новыми блюдами из разрешенного списка.

Диета 6 лепестков

ВАЖНО: сладости и сахар запрещены во время диеты.

1-й день рыбный.

Можно есть рыбу - любую. Запекать, варить, тушить. Солить можно, приправы по вкусу, но не очень острые, добавляем зелень. Можно приготовить уху с зеленью, но без картофеля и прочих ингредиентов. Можно пить рыбный бульон.

2-ой день - овощи.

Едим овощи в любом виде - сырые, вареные, тушеные. Добавляем зелень, приправы. Можно делать овощные соки.

3-й день - куриный

Едим куриную грудку в вареном, запеченном, тушеном виде, Кожицу обязательно снимаем. Приправы и соль в разумных количествах, добавляем зелени. Можно приготовить куриный бульон, но не суп.

4-й день - злаковый

Разрешены любые каши, злаки, проростки, семечки, хлебцы зерновые, отруби, клетчатка. Добавляйте зелень в пищу. Разрешается пить квас.

5-й день - творожный

В течение дня едим творог, не слишком жирный. Также можно пить молоко с минимальным процентом жирности.

6-й день - фруктовый

Едим фрукты. Можно делать фруктовые салаты, фруктовые соки без сахара, натуральные. Можно запечь фрукты. разрешены пряности - корица, ванилин, лимонная цедра.

В конце дня срывам лепесток и с чувством выполненного долга готовимся к следующему дню. Это важный психологический аспект. Каждый лепесток олицетворяет выполненную задачу, мотивирует и дальше заниматься собой. Приносит чувство удовлетворения, уменьшает риск срывов.

 





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!