лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета меньше калорий (на 1000 калорий)

Меньше калорий - быстрее похудение.
Чтобы килограммы начали покидать тело, нужно сократить калорийность пищи, хотя бы на время. Но не лишать при этом организм нужных полезных веществ.

меню 1000 калорий, диета

Меню диеты содержит всего 1000 калорий и чтобы соблюдать диету с точностью нужно взвешивать пищу на кухонных весах. Ведь здесь очень важно выдержать вес порции, иначе процесс похудения не будет столь эффективен. Более сытную и калорийную пищу едим в первой половине дня.

Меню на 1000 калорий поможет похудеть за три дня на 2 - 3 килограмма и более. Диета относится к кратковременным, не стоит сидеть на ней дольше недели. Очень важно соблюдать питьевой режим, нужно пить жидкости не менее 1, 5 литров в день, тогда процессы похудения пойдут быстрее.

Примерное меню на 1000 калорий на день

Чтобы худеть калорийность нужно уменьшать не в ущерб полноценному питанию вот примерный рацион на один день в 1000 калорий

Стараемся строго выдерживать вес порции.

ВАЖНО: все более – менее сытные блюда едим только в первой половине дня.

Завтрак 100 граммов гречневой каши, кусочек мяса 60 – 65 граммов, 130 граммов овощного салата.

  • Салат готовим так
    Шинкуем мелко капусту, натираем морковь, мелко режем перец, заправляем половиной чайной ложки лимонного сока и посыпаем зеленью петрушки.

салат к меню 1000 калорий

Второй завтрак 90 гр. отварного риса, кусочек вареной рыбки (120 гр.), 120 гр. салата из овощей.

Обед 250 гр. борща, 130 гр. овощного салата, ломтик хлеба 30 граммов.

Полдник 65 граммов куриной грудки, 90 гр. спагетти или рожков, 130 гр. овощного салата овощной салатик можно заменить квашеной капустой.

Ужин. 60 граммов куриной грудки, 130 гр. овощного салата и второй за день кусок черного (ржаного, цельнозернового) хлеба (30 гр).

После окончания диеты чтобы удержать результат нужно стираться есть более легкую пищу и постепенно увеличивать калорийность с 1000 калорий.

Еще на тему меню на 1200 калорий





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!