лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Лишний вес у детей

Проблема лишнего веса у детей во многих странах приобрела масштабы эпидемии. В США и других странах за последние 30 лет растет число детей с лишним весом. Число детей с лишним весом увеличилось более чем втрое. Даже во многих развивающихся странах дети страдают от ожирения. Врачи опасаются всплеска сердечно - сосудистых заболеваний у людей молодого поколения. Болезни, которые раньше встречались только у взрослых, в последние годы резко помолодели. Риск заработать диабет 2 степени у детей также связан с лишним весом.

полный ребенок, ребенок переедает проблемы лишнего веса у детей

Чем вызвана глобальная эпидемия детского ожирения и как с ней бороться? Хотя определенную роль играет и наследственность, но дело не только в генах. Большинство случаев появления лишнего веса и ожирения у детей связана с недостатком физической активности и перееданием.

За последние годы изменилась культура питания. Рестораны фаст-фуда растут по всему миру. Быстрый темп жизни родителей ведет к замене полноценного питания на быстрое, в котором много сахара и жиров, что также способствует развитию ожирения у детей.

Все большее число детей и взрослых предпочитает вместо воды и молока пить газированные напитки. Подсчитано, что если каждый день выпивать всего по 600 гр газированных сладких напитков, то за год можно набрать 11 кг лишнего веса и это только на напитках, не считая остального.

За последние годы физическая активность детей и подростков резко снизилась, выполнение уроков, увлечение компьютерными играми, также не способствуют правильному образу жизни.

Ребенку труднее чем взрослому справиться с проблемой лишнего веса, чтобы помочь такому ребенку вся семья должна изменить свой образ жизни.

Врачи не рекомендуют сажать детей на ограничительную диету, чтобы не повредить здоровому развитию, ведь полноценное питание для детей очень важно, и любые ограничения могут сказаться на росте и общем развитии ребенка. Детям нельзя голодать, если только на этом не настаивает врач.

Плохо, когда ребёнок сильно поправляется. Если Ваш ребёнок действительно страдает от лишнего веса, обратитесь к врачу. После тщательного обследования врач посоветует здоровую диету для всей Вашей семьи. Еще врач порекомендует побольше физической нагрузки.

Питание школьника и ребенка младшего возраста зависит от родителей

  • Покупайте больше овощей и фруктов, вместо конфет, булочек и полуфабрикатов, чипсов. Объясните ребёнку, что тот, кто хорошо ест, не толстеет, и старайтесь кормить его вкусной и полезной пищей.
  • Ограничьте потребление сладостей, сладких газированных напитков. Вместо этого пейте больше воды, молока, кисломолочных продуков.
  • привести вес ребенка в норму, нормальный вес ребенка

  • Вместо того, чтобы жарить пищу готовьте на пару или запекайте, этим вы уменьшите калорийность блюда.
  • Старайтесь чтобы ребенок завтракал, перед уходом в школу, так чтобы он не сильно проголодался к обеду. Дайте ребенку в школу банан или яблоко. Большинство детей покупают сладости, чипсы по дороге домой, в таком случае чтобы не отличаться от других детей просто посоветуйте ему что-нибудь менее калорийное, например фруктовый сок.
  • Уменьшайте постепенно размер порции.
  • Старайтесь, чтобы семья не ела перед телевизором.
  • Органичьте время сидения перед телевизором и за компьютером. Пусть дети больше двигаются: играют в мяч, ездят на велосипеде, на лыжах.
  • Ходите вместе с детьми на прогулки в парк, запишитесь в бассейн. Ходите с ребёнком в школу пешком, занимайтесь с ним плаванием или другим видом спорта. Исследования показали, что органичения в питании в сочетании с физической нагрузкой, помогают терять в весе на 10% больше.
  • Никогда не критикуйте внешность своего ребёнка и не ругайте за полноту. Это может сделать его несчастным и заставить есть ещё больше.
  • Поручите ребенку выполнять несложную работу по дому.
  • И конечно будьте сами во всем примером - ведите здоровый образ жизни.

Другие статьи проблема полных детей





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!