лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

В чем польза сухофруктов для здоровья

О пользе сухофруктов известно давно, сухие фрукты, овощи, грибы и орехи содержат массу полезных веществ. Но при единственном условии, если у вас нет на них аллегрии. Особенно часто виновниками аллергии являются сушеные цитрусовые и миндаль.

польза сухофруктов для здоровья

Сухофрукты очень полезны для худеющих, ими хорошо заменить десерты во время диеты, ведь в их основе не сахар, а менее калорийная фруктоза.

Черника.
Особенно полезна людям, болеющими диабетом, так снижает сахар в крови, кроме того она богата витамином А, полезным для зрения, отвар черники, выпитый на ночь, нормализует сон.

Изюм.
Изюм (особенно светлый) полезен тем, что содержит большое количество калия, фосфора и марганца, что помогает оставаться активными во время самой напряженной умственной работы. Если его употреблять вместе с мясной пищей, то он помогает нейтрализовать токсичные вещества, выделяемые при расщеплении белковой пищи. Повышает гемоглобин, полезен для работы желудочно-кишечного тракта.

Сушеная вишня.

Содержащиеся в сушеной вишне вещества снижают никотиновую зависимость и способны помочь тем, кто хочет бросить курить.

Сушеный персик.
Содержащиеся в сушеном персике вещества быстро насытят калием сердечную мышцу.
 польза сухофруктов
Финики.
В финиках содержится большое количество витаминов группы В, которые обеспечивают здоровье ногтей и волос. В финиках содержатся соединения, по своим свойствам похожие на аспирин (ацетилсалициловую кислоту), поэтому они могут снизить температуру и помочь при простуде. А еще финик действует как энерготоник.

Инжир и чернослив.

Кроме того, что они помогут нормализовать работу кишечника, являясь слабительным, но они еще способны нормализовать работу щитовидной железы, помочь в лечении хронического бронхита. Инжир выводит паразитов из кишечника. Чернослив полезен при высоком давлении и проблемах с сердцем

Курага.
Очень полезна для сердца и сосудов. Еще она позволяет избавиться от скрытых отеков, активизируя процессы регенерации.

Укрепляет мышцу сердца и может быть полезна как профилактика онкологических заболеваний.

Как правильно выбирать сухофрукты

Черный изюм должен быть голубоватого оттенка с налетом как на виноградинках. Белый может иметь светло - коричневый или красноватый оттенок.

Курагу берите невзрачную матовую, сухую на ощупь, именно такой она должна быть после правильной обработки, не берите глянцевую блестящую.

Не берите и блестящий чернослив. его обрабатывают жиром, чтобы не слипались. Выбирайте чернослив с косточкой, вынимайте ее сами.

Перед тем как есть, промойте сухофрукты. Можно с вечера настоять в термосе немного сухофруктов. Такой напиток с утра на голодный желудок поможет нормализовать работу кишечника и освежить цвет лица.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!