лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Цветная диета для здоровья и стройности

Соблюдать цветную диету довольно просто - еште продукты определенного цвета. Можно в строгом варианте, когда все продукты должны быть строго одного цвета, а можно использовать облегченный вариант - добавить до 30% других продуктов от общего рациона.

Для весны очень хорошо подходит красная диета. В таких продуктах очень много бета-каротина, что помогает бороться с весенними простудами, повысить иммунитет, поднять настроение.

На втором месте белая диета, она придает силы и энегрию.

Цветная диета. Красный день

цветная диета, красная диетаВсе продукты красного цвета: помидоры, ягоды (арбуз, вишня, красная смородина, клюква, малина, клубника и т.д.), красное вино, красный перец, свекла, красная рыба.

Завтрак. 300 - 400 гр. винегрета.

2-й завтрак. Два граната (помидора или красных яблока).

Обед: 80 - 100 грамм отварной телятины. 200 гр тушеных красных бобов. Стакан морса.

Полдник. 200 гр крабовых палочек.

Ужин. 250 гр запеченого лосося, 200 гр салата из красных овощей или фруктов (помидоров, редиса, красных яблок). Чай без сахара.

Примерная норма красных продуктов в день.

350 гр свеклы, 400 гр помидоров;

200 гр красных бобов;

300 гр красного перца;

250 красной фасоли;

200 гр редиса;

300 гр красных яблок;

150 гр клюквы;

150 гр красной смородины;

100 гр ягод шиповника или отвара из него. (Отвар шиповника положительно влияет на обмен веществ, очень полезен при похудении);

2 граната;

250 гр красной рыбы (горбуши, лосося, палтуса, семги, кеты, форели)

400 гр краснокочанной капусты;

300 гр крабов или изделий из них;

100 гр телятины.

Белый день

Все продукты белого цвета (продукты с большим содержанием углеводов органичить) бананы, молоко, сыр, рис, макаронные изделия, яичный белок, капуста, картофель и т.д.

Завтрак. 150 гр отварных спагетти твердых сортов, посыпать тертым сыром (30 гр) белого цвета.

2-й завтрак. Стаканчик йогурта.

Обед: 150 грамм куриного бульона. 2 отварные картофелины, кусок белого хлеба. Стакан молока.

Полдник. Свареное вкрутую яйцо.

Ужин. 250 гр обезжиренного творога с 1 столовой ложкой обезжиренной сметены.

Перед сном. Стакан кефира.

Примерная норма белых продуктов в день.

250 гр риса, 400 гр белокочанной капусты;

250 гр фасоли;

150 гр курятины;

2 яичных белка;

200 гр спагетти или других макаронных изделий твердых сортов;

1 стакан молока;

2 йогурта;

350 гр творога;

100 гр ряженки;

250 г кисломолочных продуктов;

300 гр молочного супа;

250 гр нежирной белой рыбы (минтая, сайды, трески, хека, наваги, окуня, леща, камбалы, щуки, путассу, мойвы);

250 гр белых грибов;

200 гр отварного картофеля;

цветная диета, зеленая диета100 гр репчатого лука или 20 г чеснока.

Зеленый день

Продуктов зеленого цвета не так уж и много, все они относятся к низкокалорийным продуктам: листья овощей (салат, травы, капуста), киви, огурцы, зеленые яблоки, ревень, зеленый чай. Чтобы запустить процесс похудения в организме полезно посидеть один день на продуктах зеленого цвета.

Оранжевый день цветной диеты

Считается, что оранжевый цвет излучает радость и избавляет от негативных эмоций, делает общительными и творческими людьми. Например, морковь, апельсины, облепиха, персики, абрикосы, дыни, оранжевые кабачки и тыквы наполняют энергией, укрепляют иммунную систему, улучшают циркуляцию крови. Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.

В этот день еште все продукты оранжевого цвета - морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква, абрикосы, персики, ораневые помидоры, поэтому такие продукты надо ограничивать, Оранжевый - повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели...все равно будете худеть.

Фиолетовый день

Продукты фиолетового цвета: ягоды (слива, чёрная смородина, некоторые сорта винограда и т.д.) и баклажаны.

Желтый день

Все продукты желтого цвета: яичный желток, кукуруза, мед, пиво, желтый перец, персики, абрикосы, кабачки, ананас, сладкие желтые яблоки, кукуруза, сыр.

Кукуруза и желтые перцы богаты картиноидами (не перепутать с каротиноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий анти-воспалительными свойствами. Желтый - самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!

Читайте также
весенняя диета,
цветная диета по дням недели
оранжевая диета
зеленая диета

Диета АВС или диета светофор основана на совсем других принципах.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!