лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Сырная диета

сырная диета titleПо сути эта эффективная сырная диета является разновидностью белковой диеты. Сыр по содержанию белка находится в пятерке лидеров среди продуктов питания. Сырная диета хорошо подходит летом, когда мясо становится довольно «тяжелым» для организма продуктом, а запасы белка пополнять необходимо, и сырно-овощной рацион питания будет отличным выходом.

В сыре содержится до 27% белка, до 50% жира (в сухом веществе), от 400 до 700 мг минеральных солей кальция и фосфора, что делает сыры важным элементом в питании.

Основу сырной диеты составляют сыры всех сортов, сырые овощи, зернистый творог. Обязательно большое количество горячего питья. Пить следует черный, зеленый, травяной чай, а также черный кофе без сахара. Разрешено немного сухого вина, белого или красного. Не разрешается пиво, а также крепкие алкогольные напитки.

Применять сырную диету рекомендуется не больше 10 дней, при правильном подходе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Сырная диета. Примерное меню на 3 дня:

1 день.

Завтрак: 60 грамм плавленного сыра, хрустящий хлебец. Черный кофе или чай без сахара.

Обед: 250 грамм овощного бульона, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец. 200 гр овощного салата, заправленного ложкой оливкого (растительного) масла, посыпанного пармезаном. Стакан овощного сока.

Полдник: 50 грамм твердого сыра, рисовый хлебец. Чашка натурального кофе или напитка из цикория.

Ужин: 250 гр зернистого творога, травяной чай.

сырная диета для  похудения, белковая диета на сыре

2 день.

Завтрак: 50 грамм твердого сыра, кусочек бородинского (черного) хлеба. Черный кофе или чай без сахара.

Обед: 250 грамм овощного супа из цветной капусты и кабачков, заправить плавленным сыром 30 гр. Салат из чеддера с чесноком.

Полдник: 250 грамм зернистого творога, посыпать петрушкой, укропом, тмином.

Ужин. 50 гр сыра, бокал сухого вина или виноградного сока.

3 день.

Завтрак: 250 грамм зернистого творога, хрустящий хлебец, Черный кофе или чай.

Обед: 250 грамм овощного бульона, кусочек черного хлеба или 2 хрустящих хлебца. 200 гр овощного салата из помидоров с сыром, заправленного ложкой оливкого (растительного) масла, посыпанного базиликомм и молотым черным перцем.

Полдник: 60 грамм любого плавленного сыра, рисовый хлебец. Чашка натурального кофе или напитка из цикория.

Ужин: 100 гр твердого сыра, одна морковь, травяной чай.

Еще диеты дешевая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!