лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Что съесть на ночь, чтобы не поправиться

Многие диеты запрещают есть после 18 - 19 часов, но это не всегда удобно. Как быть тем, кто заканчивает работу и добирается до дома намного позже. Неужели или отказываться от ужина или корить себя за съеденные калории.

Что можно есть вечером и не поправляться

Если вечером мучает голод и не охота ложиться на пустой желудок, ешьте блюда, которые помогут не набирать вес, а сбрасывать лишние килограммы.

За три часа до сна можно сварить кусочек рыбки, приготовить в пароварке или запечь в фольге. Съешьте со свежими овощами - салатом, капусткой, помидорами, огурцами и пр. без хлеба.

Перед сном если мучает голод, выпейте стакан теплого молока, в него можно добавить пол-ложечки меда. Молоко с медом успокоит нервы и поможет быстрее уснуть, выбирайте нежирное - 1,5% в нем меньше калорий.

Вместо молока можно выпить кефир 2,5% жирности за час до сна.

Если перед телевизором так и хочется закинуть что-то в рот, то возьмите горсточку орешков, они содержат омега-3 жиры, которые полезны для сердца, но орешки калорийны - их можно съесть не более 30 граммов. Вместо орешков подойдут сухофрукты.

Сделайте полезный витаминный салат из свежей капусты с морковкой, приправьте соком лимона и съешьте без хлеба.

Потушите брокколи или цветную капусту, свежую или в замороженном виде - готовится быстро и имеет мало калорий.

Тарелка овощного супа или постного борща не навредит перед сном. Только готовить следует без картофеля и есть без хлеба, тогда для талии это безопасно.

Творог без сахара до 5% жирности также поможет не набрать вес.

В яйцах калорийнее желток - ешьте одни белки.

ВАЖНО. Соль задерживает в организме жидкость, недосаливайте пищу, добавляйте соль по минимуму, чтобы не было отеков с утра. А сладкое лучше оставить на утро.

Другие статьи
Бессолевая диета поможет похудеть
Пирамида продуктов для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!