лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Чешская диета - едим по часам

Чешская диетаЭта диета разработана пражскими диетологами.
Особенность диеты по-чешски заключается в том, что все приемы пищи строго регламентированы и разграничены по времени. Приемов пищи всего шесть и строго по часам. Это уменьшит риск того, что вы сорветесь с диеты. Диета низкокалорийная, но шесть приемов пищи позволит есть довольно часто, поэтому голод не чувствуется, и худеть будет не трудно.

Принципы чешской диеты

За день этой диетой предусматривается потребление 1200 - 1300 калорий. Чешская диета.
Эта диета разработана пражскими диетологами. Благодаря тому, что в рационе много овощей и фруктов организм получает все нужные витамины и клетчатку.
Из рациона исключены сладости, а жира допускается всего 10 гр. за день.

Примерное меню на день

  • в 7 утра завтрак
    Чай или кофе, несладкий, хотя допускаются сахарозаменители, вареное яйцо или 50 гр. нежирного мяса, 50 гр. сыра твердых сортов, 70 гр. обезжиренного творога и маленький ломтик хлеба, ржаного или с отрубями.
  • 9-30 второй завтрак.
    Любой из фруктов - яблоко, банан, апельсин, грейпфрут, мандарины.
  • 12-00 обед
    100 граммов нежирного мяса, средних размеров картофелина, запеченная в мундире или отварная. 200 граммов овощного салата (помидоры, сырая капуста, огурцы), заправленного растительным (оливковым) маслом. Напитки - минеральная вода без газа, чай или кофе несладкие или с сахарозаменителями.
  • 15-00 полдник.
    Апельсин или яблоко
  • Ужинов два
  • Первый ужин в 17-30
    100 граммов сыра нежирных сортов или два яйца или 100 граммов постного мяса
    100 граммов нежирного йогурта без наполнителей, ломтик хлеба их грубой муки или с отрубями. Вода без газа или травяной чай.
  • Второй ужин в 20-30
    50 граммов обезжиренного творога плюс один фрукт на выбор - яблоко, банан или апельсин. Чай

На чешской диете можно похудеть на 3 - 4 килограмма за неделю.

другие статьи
Диета по часам
Французская диета
Средиземноморская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!