лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Чайная диета

диета чайная В основе этой необычной диеты лежит принцип регулирования самочувствия с помощью различных сортов чая. В течении дня выпивайте не менее 5 чашек чая, питаясь как обычно, исключая заперщенные продукты. Достаточно взять четыре вида чая: обычный черный (без добавок), зеленый, белый чай и каркадэ. С утра и до 15 часов дня пьем чай чередуя черный и зеленый, а с 15 часов и до отхода ко сну - белый и каркаде (каркаде только в охлажденном виде). Чай пить несладким, без добавок.
Чай всегда пьется до приема пищи, а не после него. Начать день и закончить его всегда следует с тарелки овсяной каши на воде. В обед можно есть все (кроме запрещенных продуктов). Потеря в весе до 2 - 3 кг за неделю.

Запрещенные продукты:

  • Сахар и все сладкое.
  • Все мучное, особенно из белой муки высшего сорта.
  • Белый рис, манная крупа, маргарин, масло, жиры, майонез.
  • Один раз в день ешьте 100 грамм отварного мяса или 250 граммов нежирной рыбы, 300 гр овощей и 400 гр фруктов.

Примерное меню на день чайной диеты

Завтрак: тарелка овсяной каши на воде.

Обед: можно есть все в любом количестве, за исключением заперщенных продуктов.

Ужин: тарелка овсяной каши на воде

Чайная диета противопоказана людям, страдающими заболеваниями сердца и сосудов, артериальной гипертонией и гипотонией, нарушениями сна. Придерживаться чайной диеты следует не более 10 дней, затем можно сделать недельный перерыв и повторить снова.

Смузи диета

диета смузиДиета смузи популярная диета, основана не на выборе каких-то определенных продуктов, а на способе их приготовления.

Все что вам предстоит съесть нужно измельчить в блендере до состояния однородного коктейля и выпить. Смузи диета эффективна из-за того, что измельченная пища легче усваивается и быстрее выводится из организма, это первое, а второе это то, что такая пища немного непривычна и съесть ее много за один прием просто невозможно.

Взбитые в блендере фрукты, овощи, ягоды с добавлением сливок, молока, орехов и других ингредиентов во всем мире стали использовать как альтернативу полноценного обеда, завтрака или ужина. Смузи напиток быстро насыщает и не только не создает тяжести в желудке, но и защищает желудок от раздражения. Такой микс из апельсинов, тыквы (кусочка банана, много бананов худеющим не рекомендуется из-за высокой калорийности бананов) и йогурта, а также моркови и томатов защищает стенки желудка от раздражения.

Смузи диета не должна продолжаться долго. Дело в том, что желудок и вся пищеварительная система начнет лениться, расслабляться в отсутствии твердой пищи. Все это может привести к ухудшению пищеварения.

Смузи которые продаются в магазинах зачастую содержат химические добавки и консерванты. Поэтому, если хотите пользы для здоровья готовьте смузи напиток дома. Как приготовить смузи

Результат: можно сбросить от 2 до 6 кг за неделю. Смузи диета противопоказана людям, страдающими заболеваниями кишечника и желчевыводящих путей. Похожая диета жидкая диета на 5 дней.

Диета "Финиковая пальма"

Диета "Финиковая пальма" популярная диета, предложенная израильскими врачами - диетологами. Она основана на приготовлении особого блюда из сушеных фиников. Длится одну неделю. За время диеты "Финиковая пальма" запрещены мясо и рыба, а так есть можно все, только на ночь органичиться стаканом финикового напитка. Потеря веса около 3 кг за неделю

Рецепт приготовления финикового напитка: 200 гр фиников освободить от косточек, залить литром молока и варить на медленном огне в течении 20 минут. Затем все протереть и пить по стакану получившегося напитка перед каждым приемом пищи за 10 минут. Весь фокус в том, что этот напиток очень сильно снижает аппетит, и вы съедите меньше пищи, и кроме того финики содержать вещества, ускоряющие ращепление подкожного жира. Диета "финиковая пальма" противопоказана тем, у кого анемия, аллергия на финики.

Подробнее о пользе сухофруктов и орехов

Чтобы после всех диет не вернуть потерянные килограммы, не набрасывайтесь на сладкое, мучное, и постепенно понемногу добавляйте в свой рацион сладкое и другие продукты. Для поддержания стабтильного веса устраивайте один раз в неделю разгрузочные дни





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!