лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Бутербродная диета

бутербродная диета

Бутербродная диета, как видно из названия, предлагает вам питаться одними бутербродами. Продолжается диета 10 дней, похудеть можно на 3 -5 килограммов.

Многие люди набравшие вес хотели бы похудеть, вот только все недосуг: выбрать диету, закупить продукты, осваивать новые блюда. А когда все это делать, пока придешь с работы уже и день прошел, вот и откладывается диета до очередного понедельника.

Бутербродная диета с этой точки зрения просто находка. Только вот не надо делать трехэтажный бутерброд и запивать все это литрами сладкого чая.

Все составляющие должны быть тоненькими - мы же все-таки хотим похудеть.
Вместо батона старайтесь использовать черный, ржаной, зерновой хлеб, а еще лучше хлебцы. Или часть бутербродов делать с хлебом, часть с хлебцами. Всего рекомендуется 8 -10 бутербродов в день. Можно есть их через равные промежутки времени, а можно распределить на 4 - 5 - 6 приемов. Рекомендуется пить воду, зеленый чай, один стакан сока (соки очень калорийны), можно съесть немного овощей.
Если намазывать бутерброд, то только очень тонким слоем. Вместо жирных колбас возьмите обезжиренный творог, можно нежирные сорта сыра, кусочек куриной грудки без жира. Сверху положите ломтики овощей или фруктов.

Если выполнять все правильно, то калорийность бутербродной диеты не так уж и высока, она составит примерно 1500 калорий.

Калорийность бутерброда

Бутерброд стандартного размера - за основу берется кусок батона или хлеба весом 20 граммов

  • бутерброд со сливочным маслом (масло - 10 гр) - калорийность составит 110 - 120 калорий
  • С маслом и джемом (джем 5 гр) составит уже 115 -125 ккал.
  • бутерброд с сыром (сыр 15 гр) 130 -145 калорий
  • если взять 20 гр вареной каолбасы, то калорийность бутерброда составит 100 -110 калорий
  • если помимо колбасы хлеб намазать маслом, то получится 150 -160 калорий
  • Бутерброд с маслом, сыром и колбасой содержит 160 -170 ккал (10 гр сливочного масла, 15 гр сыра, 20 гр вареной колбасы).
  • Калорийность зернового хлебца - 13 - 26 ккал. С ним бутерброд будет содержать еще меньше калорий.

калорийность бутерброда

Любителям бутербродов, тем, кто привык все есть с хлебом, такая диета подходит идеально, а еще тем, кто работает в офисах (взял пакет с бутербродами - и порядок).

Плюсы бутербродной диеты - легкодоступна для каждого, не нужно покупать какие-то особые продукты, готовить или запекать на пару, экономично выгодна.

Еще один плюс бутербродной диеты - не хочется сладкого.
Минус - питаться приходится всухомятку, поэтому на обед можно приготовить овощной малокалорийный супчик на воде.

Бутербродная диета подходит только здоровым людям, не имеющих проблем с желудочно-кишечным трактом. Дольше 10 дней сидеть на ней нельзя, вы же не враг своему здоровью.
Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.
Читают также
диета Весна
дешевая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!