лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Переедание или булимия

Как  справиться с перееданием В стремлении обрести стройность переедание способно свести на нет все ваши усилия.
Редко можно услышать о переедании утром. У некоторых вообще нет никакого аппетита с утра.
Утром бывает и перекусить то некогда.

Днем также дела и заботы отвлекают от мыслей о еде. Еда нужна только чтобы утолить голод и вернуть энергетические затраты.

Вечером времени уже больше, когда вся работа по дому сделана, наступает уже глубокий вечер. Вот тогда организм и начинает предательски просить есть. Вроде бы пора спать, но сон не идет. Хочется откусить что-то вкусненькое, вы решаете, что от одного кусочка вреда не будет, а вместо этого опустошаете холодильник, съедая не только то, что недополучили днем, а намного больше. Потом вы ругаете себя за отсутствие воли, но ситуация повторяется с завидным постоянством.

Далеко не у всех, получается, ограничиться вечером стаканом кефира или зеленым яблочком. Иногда наоборот съеденный низкокалорийный йогурт стимулирует такой мощный аппетит, что съедается все подчистую.
Как же отвлечь вечером организм от призывов плотно покушать и вовремя лечь спать. Нужно выработать свой метод, который отвлечет организм от мыслей плотно перекусить.

Как справиться с перееданием

Кому то может помочь вечерняя гимнастика. Прорабатывая группы мышц с мыслями о стройной фигуре, вы получите заряд положительных эмоций.

Кому то поможет уборка, разбор гардероба. Составление комплектов одежды, сортировка и компоновка нарядов увлечет и отвлечет от еды.

Вечерняя прогулка в быстром темпе, но во время прогулки отвлекайтесь от мыслей о еде, обходите стороной киоски и продуктовые магазины.

Очень отвлечет разборка шкафчиков и полочек. Можно распределить работу на каждый день. В один день разбираете шкафчики в кухне, во второй - ящики комода или книжные полки. И лишний вес уходит, и дом будет в порядке.

Хорошо отвлекают компьютерные игры.
Решая логические загадки, вы с головой погрузитесь в виртуальную жизнь.

Просмотр телевизора иногда тоже отвлекает от еды, но не всех, лучше почитать книгу или журнал.

А еще лучше заняться рукоделием, вязание, вышивание, домашние поделки занимают ваше внимание, а главное заняты руки. И они не ухватят ненароком конфетку.

Если с перееданием еще можно как то справиться, то булимия - неукротимое обжорство трудно поддается усилиям воли.

Булимия - патологическое пристрастие к еде. Человек ест и не может остановиться.
Чем же отличается булимия от переедания. Специалисты считают, что при переедании человек испытывает удовольствие от еды. Он ест и ему вкусно. При булимии - человек испытывает неукротимый голод, но сам прием пищи может быть неприятен. Человек пытается бороться с собой, но это не всегда удается.
Он думает только о еде. Добравшись до еды, он ест все подряд, до боли в желудке.
Затем больной булимией пытается избавиться от еды, вызывая рвоту. Но опустошив желудок может начать есть снова. Причем больные булимией не всегда полные люди.

Если вы не можете контролировать приступы голода, а еде не доставляет вам удовольствие нужно обратиться к специалисту.
Причиной переедания может быть стресс или усталость. Человек стремиться дополучить положительных эмоций от еды, тогда как ему просто нужно хорошо отдохнуть или успокоиться.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!