лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Бразильская диета

бразильская диетаЕсли вы решили похудеть, но при этом не хотите отказаться от мясной пищи и яиц, то вам подойдет бразильская диета. Можно предложить два варианта бразильской диеты: первый для тех кто стремиться быстро похудеть, второй кто любит вкусно поесть и не органичен во времени.

Бразильская диета, ее первый вариант рассчитан на 2 недели, потеря веса составит 4-5 кг. В основу питания входят продукты, богатые белком, а также овощи.

Бразильская диета меню

Первые два дня

Завтрак, обед, ужин: яйцо, сваренное вкрутую, чёрный кофе без сахара, 1 яблоко или апельсин.

3 день

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую; чай или кофе.
Обед: 150 г говядины (желательно постной), немного шпината;
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г шпината.

4 день

Завтрак: 1 яйцо;
Обед: 150 г отварной рыбы, 100 г нарезанного помидора;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, чашечка черного кофе.

5 день

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, травяной чай;
Обед: варёная рыба с помидорами
Ужин: 150 г рыбы, желательно жареной на решётке, нарезанные помидор и огурец

6 день

Завтрак: 1 яйцо, чашечка чая из трав;
Обед: немного говядины (постной), порезанный помидор
Ужин: 150 г телятины, чай из трав.

7 день

Завтрак: 1 яйцо, чай из трав;
Обед: немного жареной курицы, салатик из помидоров и огурцов;
Ужин: 100 г цыпленка, салатик из помидоров и огурцов, 1 яблоко, травяной чай.

Потом нужно ещё раз повторить семидневный рацион бразильской диеты.

Второй вариант бразильской диеты рассчитан ровно на месяц. При таком способе нужно кушать 5-6 раз в сутки. В основе лежат овощные блюда, зелень, различные соки из фруктов.

1 день

Завтрак: 200 г апельсинового сока, 2 свежих фрукта (банан, апельсин)
2-й завтрак: 200 г апелсинового сока, 1 гренка;
Обед: 150 г варёной рыбы, столько же салата из сырых овощей;
Ужин: 100 г варёной рыбы. столько же салата из сырых овощей;
Примерно за 2-3 часа до сна: апельсиновый сок, 2 сухарика.

2 день

Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 200 г яблочного сока;
2-й завтрак: 200 г яблочного сока, сухарик;
Обед: 100 г варёной говядины (постной), и 200 г картофеля.
Ужин: 150 г салата из варёного постного мяса, 2 яйца, листик салата, зелёный горошек.
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, сухарик.

3 день

Завтрак: 200 г молока (нежирного), 1 сухарик.
2-й завтрак: 200 г апелсинового сока, 1 гренка;
Обед: 150 г риса, 100 г капустного салата с зеленью
Ужин: 100 г отварного мяса (желательно постного), 1 фрукт (можно яблоко)
За 2-3 ч. до сна: сок из яблок, сухарик.

4 день

Завтрак: 200 г ананасового сока и немножечко нарезанного ананаса;
2-й завтрак: 200 г ананасового сока, гренка;
Обед: 100 г отварного постного мяса, 50 г нарезанного сыра, свежий фрукт;
Ужин: 150 г варёного картофеля, 150 г салата из моркови с растительным маслом;
За 2 часа перед сном: 200 г ананасового сока, сухарик.

5 день

Завтрак: 200 г сока из манго, 1 сухарик;
2-й завтрак: 2 свежих фрукта
Обед: 150 г варёной рыбы, 2 отварные моркови;
Ужин: суп из овощей на постном мясном бульоне, кусочек чёрного хлеба
За 2 часа до сна: 200 г сока из манго, 1 сухарик.

6 день

Завтрак: 200 г сока из зелёных яблок, 2 сухарика
2-й завтрак: 200 г салата из тертой свеклы с растительным маслом;
Обед: суп из овощей на постном мясном бульоне, кусочек чёрного хлеба;
Ужин: отварные грибы (150г), 100 г сырого овощного салата;
За 2 часа до сна: 200 г яблочного сока, сухарик.

7 день

Завтрак: банан, свежий виноград
2-й завтрак: сок из винограда, зернго мясо, салат из свежей капусты, лука и сока лимона;
Ужин: суп грибной или рыбный (постный), салат из фруктов;
За 2 часа до сна: свежий виноград или виноградный сок.

Первый вариант бразильской диеты подойдет тем, кто хочет похудеть очень быстро, а второй - тем, кто любит вкусно и часто поесть и не ограничен во времени.

Какой вариант выбрать - решать вам. Желаем удачи!

Читайте также средиземноморская диета
французская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!