Если
Вы решили похудеть, но при этом не хотите отказаться от мясной пищи и яиц,
то Вам подойдет Бразильская диета. Можно предложить два варианта бразильской
диеты: первый для тех кто стремиться быстро похудеть, второй кто любит вкусно
поесть и не органичен во времени.
Бразильская диета, ее первый вариант рассчитан на 2 недели, потеря веса составит
4-5 кг. В основу питания входят продукты, богатые белком, а также овощи.
Бразильская диета меню
Первые два дня
Завтрак, обед, ужин: яйцо, сваренное вкрутую, чёрный кофе
без сахара, 1 яблоко или апельсин.
3 день
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую; чай или кофе.
Обед: 150 г говядины (желательно постной), немного шпината;
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г шпината.
4 день
Завтрак: 1 яйцо;
Обед: 150 г отварной рыбы, 100 г нарезанного помидора;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, чашечка черного кофе.
5 день
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, травяной чай;
Обед: варёная рыба с помидорами
Ужин: 150 г рыбы, желательно жареной на решётке, нарезанные
помидор и огурец
6 день
Завтрак: 1 яйцо, чашечка чая из трав;
Обед: немного говядины (постной), порезанный помидор
Ужин: 150 г телятины, чай из трав.
7 день
Завтрак: 1 яйцо, чай из трав;
Обед: немного жареной курицы, салатик из помидоров и огурцов;
Ужин: 100 г цыпленка, салатик из помидоров и огурцов, 1
яблоко, травяной чай.
Потом нужно ещё раз повторить семидневный рацион бразильской
диеты.
Второй вариант бразильской диеты рассчитан ровно
на месяц. При таком способе нужно кушать 5-6 раз в сутки.
В основе лежат овощные блюда, зелень, различные соки из
фруктов.
1 день
Завтрак: 200 г апельсинового сока, 2 свежих фрукта (банан, апельсин)
2-й завтрак: 200 г апелсинового сока, 1 гренка;
Обед: 150 г варёной рыбы, столько же салата из сырых овощей;
Ужин: 100 г варёной рыбы. столько же салата из сырых овощей;
Примерно за 2-3 часа до сна: апельсиновый сок, 2 сухарика.
2 день
Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 200 г яблочного сока;
2-й завтрак: 200 г яблочного сока, сухарик;
Обед: 100 г варёной говядины (постной), и 200 г картофеля.
Ужин: 150 г салата из варёного постного мяса, 2 яйца, листик салата, зелёный
горошек.
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, сухарик.
3 день
Завтрак: 200 г молока (нежирного), 1 сухарик.
2-й завтрак: 200 г апелсинового сока, 1 гренка;
Обед: 150 г риса, 100 г капустного салата с зеленью
Ужин: 100 г отварного мяса (желательно постного), 1 фрукт (можно яблоко)
За 2-3 ч. до сна: сок из яблок, сухарик.
4 день
Завтрак: 200 г ананасового сока и немножечко нарезанного
ананаса;
2-й завтрак: 200 г ананасового сока, гренка;
Обед: 100 г отварного постного мяса, 50 г нарезанного сыра,
свежий фрукт;
Ужин: 150 г варёного картофеля, 150 г салата из моркови
с растительным маслом;
За 2 часа перед сном: 200 г ананасового сока, сухарик.
5 день
Завтрак: 200 г сока из манго, 1 сухарик;
2-й завтрак: 2 свежих фрукта
Обед: 150 г варёной рыбы, 2 отварные моркови;
Ужин: суп из овощей на постном мясном бульоне, кусочек чёрного
хлеба
За 2 часа до сна: 200 г сока из манго, 1 сухарик.
6 день
Завтрак: 200 г сока из зелёных яблок, 2 сухарика
2-й завтрак: 200 г салата из тертой свеклы с растительным
маслом;
Обед: суп из овощей на постном мясном бульоне, кусочек чёрного
хлеба;
Ужин: отварные грибы (150г), 100 г сырого овощного салата;
За 2 часа до сна: 200 г яблочного сока, сухарик.
7 день
Завтрак: банан, свежий виноград
2-й завтрак: сок из винограда, зернго мясо, салат из свежей
капусты, лука и сока лимона;
Ужин: суп грибной или рыбный (постный), салат из фруктов;
За 2 часа до сна: свежий виноград или виноградный сок.
Первый вариант бразильской диеты подойдет тем, кто хочет
похудеть очень быстро, а второй - тем, кто любит вкусно
и часто поесть и не ограничен во времени.
Если
Вы решили похудеть, но при этом не хотите отказаться от мясной пищи и яиц,
то Вам подойдет Бразильская диета. Можно предложить два варианта бразильской
диеты: первый для тех кто стремиться быстро похудеть, второй кто любит вкусно
поесть и не органичен во времени.