лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Бикини диета

За 3 недели диеты бикини можно быстро сбросить более 4 килограммов веса.
Ежедневное количество калорий немного больше 1000 калорий, что легко позволит избавится от лишнего жира, который обычно откладывается в основном на животе и бедрах.
Питаться необходимо 4 раза в день небольшими порциями, бикини диета содержит полноценный набор витаминов и минералов.

бикини диета, диета бикиниЕжедневно выпивать не менее 6 стаканов воды, с добавлением в нее лимонного сока. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее зеленый или черный чай. Никакого спиртного, а тем более пива. Взамен разрешается выпить бокал вина (100ккaл) один раз в день.

Варианты бикини диеты:

Завтрак на 200 ккал.
1. фруктовый салат из фруктов и стаканчика нежирного йогурта.
2. одна пшеничная лепешка, стакан молока, одна груша.
3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба.
4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца намазать тонким слоем масла и двумя ложками джема.

Обед на 300 ккал.
1. 200г отварной курицы, овощной салат (из помидоров, капусты, перца, огурцов), 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин.
2. 150г рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля сваренного в мундире.
3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы.
4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 отварные молодые картофелины, один банан.
5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 20 г сыра.

Полдник на 200 калорий.
1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца с маслом, салат из 2 помидоров с луком, одно яблоко.
3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 20 гр сыра.
4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра.

Ужин (300 ккал).
1. 75г жареного мяса, 75г отварного картофеля, фасоль, помидоры,капуста.
2. Половина грейпфрута, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови.
3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов с листьями зеленого салата, 1 апельсин
4. Половина авокадо, 75г тунца, салат из латука, огурцов и помидоров, заправить лимонным соком.
5. 150 г куриной грудки с 2 столовыми ложками йогурта, тушеные овощи - сельдерей, фасоль. Помидоры. Один банан.
6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, кусочек ржаного или черного хлеба.

Придерживаться бикини диеты не следует чаще чам один раз в год.

Читайте также весенняя диета
грейпфрутовая диета
бессолевая диета для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!