лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Бессолевая диета поможет похудеть и очистить организм

Бессолевая диета поможет похудеть и очистить организм
Бессолевая диета не только способствует сбрасыванию лишних килограммов, она еще и очистит организм от шлаков и токсинов, поможет нормализовать давление, улучшит работу почек и сердечно-сосудистой системы. Самое главное выдержать начальный этап. Эта эффективная и легкая диета поможет поправить здоровье.

бессолевая диета

1 этап диеты

Он сложнее всего. На целую неделю нужно исключить соль из питания. Той соли, что содержится в самих продуктах организму достаточно.
Это поможет вывести лишнюю жидкость из тканей. Если вкус пищи не слишком приятен, приправьте блюда зеленью, сбрызните лимонным соком. Чай черный, травяной или зеленый пейте без сахара, также как и кофе. Важно пить чистую воду в количестве 2 - 2,5 литра - за час перед едой и час спустя после еды.

Меню первого этапа

Первый день

Вечером завариваем стаканом кипятка 100 гр. гречи. Утром разогреть кашу, добавить 3 стол. ложки кефира 2,5 жидкости.

Второй завтрак: вареное яичко, 100 граммов салата из моркови заправить стол ложкой кефира или несладкого йогурта с чесноком.

На обед куриная грудка без кожи- 150 граммов с запеченными в пароварке или фольге кабачками, отвар шиповника или отвар сухофруктов замоченных в воде.

Полдник: печеное яблоко с корицей и половиной ложечки меда.

Ужин: 150 гр. отварной трески или другой рыбки. 200 гр салата из свежей капусты с морковью, заправленных небольшим количеством растит масла.

Вечером за час до сна - 250 гр кефира (2,5 % жирности).

Второй день

Завтрак: 5% творог 150 гр с изюмом (30 гр). 1 груша или яблоко.

2 завтрак: огурец и помидор или 2 помидора среднего размера, кусочек ржаного (черного хлеба).

Обед: 150 гр филе птицы (курицы или индейки) запечь в пароварке или в духовке в фольге.
200 гр вареной брокколи или цв. капусты.

Полдник: зеленое яблоко, 4 грецких ореха.

Ужин: тушеная морковь с луком и рисом ( все по 50 граммов).

На вечер стакан кефира или несладкого йогурта.

3 день

Завтрак: Готовим низкокалорийный омлет. Берем один желток и два белка взбиваем с двумя ложками молока. На сковородку наливаем ложку минер. воды и чайную ложку растит масла жарим на большом огне. Салат из мороки и капусты с соком лимона, яблоко.

2 завтрак: 100 граммов нежирного мяса, небольшой огурец

Обед: 200 граммов запеченных баклажанов с чесноком. 200 гр гречи. Стакан отвара чернослива.

Полдник: 30 граммов смеси орешков

Ужин: 150 граммов морской рыбы с 200 граммов заморозки - смеси овощей, например стручковой фасолью запекаем в фольге.

Вечером: ацидофилин или бифилайф - 200 гр.

4 день

Завтрак: 50 граммов мяса или куры. Салат из огурцов и помидоров - 200 гр, заправить растит маслом.

2 завтрак: печеное яблоко с корицей и медом.

Обед: Овощной суп или окрошка овощная на кефире, 200 гр запеченных кабачков
Полдник: любой фрукт - 200 гр.

Ужин: печеная картошка - 200 г, 200 г тушеных овощей (капусты, морковки, лука, перца)

Вечером несладкий маложирный йогурт

Остальные три дня питаемся так: на день потребуется 5 яичных белков и 5 грейпфрутов
За полчаса до еды выпейте 150-200 мл воды,

8-00 - белок
9-00 - грейпфрут
10-30 - белок
11-30 - грейпфрут
13-00 - белок
14-00 - грейпфрут
15-00 - белок
16-30 - грейпфрут
17-30 - белок
18-30 - грейпфрут
20-00 - белок (Время может быть другое - завтрак в 7-30, далее 8-00, 9-30 и т.д.)

Перерывы между приемами пищи можно сделать в час, можно в 1,5 часа, как удобнее. Так питаться нужно три дня. Можно съедать ложечку меда в день с несладким чаем. Их грейпфрута можно выжимать сок и пить. Позже 22 часов есть не следует.

бессолевая диета, похудение, очищение

Второй этап - мало соли

Далее приступаем ко второму этапу диеты - малосоленому. Соли допускается в день не больше чайной ложки без горки, лучше меньше. Остальную соль организм получит из продуктов. Продолжительность второго этапа 3 - 4 месяца.

Переедать не следует порция должна помещать с средних размеров тарелке - (200 - 250 граммов), но и голодать не стоит. Питаться следует через 2, 5 - 3 часа. Никакой жареной пищи - готовьте на пару, в пароварке, мультиварке, варите, тушите, запекайте. Солите уже готовые блюда, во время варки соль не добавляйте. Пейте чистую воду от 1, 5 - 2, 5 литра в день. Ужин не позднее за 3 часа до сна.

Что есть можно

  • Овощи
  • фрукты только несладкие,
  • нежирное мясо, курица без кожицы,
  • рыбка (любая, в т.ч. жирных сортов)
  • крупы,
  • хлеб отрубной - 100 гр. в день
  • нежирный бульон - 2 - 3 раза в неделю
  • сухофрукты - 30 г
  • орешки - 30 гр. в день
  • молочная и кисломолочная пища - 2,5% жирности,
  • сметана 10 - 15 %
  • нежирные сорта сыра
  • макаронные изделия без масла
  • масло растительное до 2 столовых ложек ежедневно
  • мед - до 1 чайной ложечки в день

Что нельзя есть

  • Сахар и сладкое
  • мучное, хлеб
  • суп молочный с лапшой, рисом,
  • супы с картошкой и макаронными изделиями
  • сливки и другие жирные молочные продукты,
  • жирные сорта сыра,
  • копчености,
  • маринады и солености,
  • вся консервация,
  • виноград,
  • бананы,
  • готовые соки в пакетах,
  • колбасы, сосиски и пр.,
  • консервы,
  • жирное мясо. Баранина, свинина,
  • соленая и копченая рыбка,
  • майонез и кетчуп.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!