лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Арбузная диета - похудение и очистка организма

Арбузная диета - потеря веса до 7 килограмм за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 1300 Ккал.

похудеть  на арбузной диете, арбузная диета

Хорошее время похудеть и почистить свой организм с помощью арбузной диеты- конец августа - сентябрь. Арбузы активно накапливают в себе нитраты, поэтому рекомендуется есть ягоды, которые созрели в конце августа – начале сентября, в таких арбузах нитратов меньше.

На каждые 10 кг массы вашего тела в день полагается съесть 1 кг мякоти арбуза, причем разделить на 5-6 приемов.
Если очень захочется есть, можно в каждый прием пищи съедать еще 1-2 куска подсушенного ржаного хлеба.

Арбузную диету, как и другую монодиету рекомендуется можно применять не более 5-7 дней.
Проблемы, которые могут возникнуть: тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего они появляются на второй день. Не надо продолжать диету, если вы почувствовали себя плохо.

Противопоказания для арбузной диеты: камни в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы, предстательной железы, пиелонефрит.

Разгрузочные дни на арбузах рекомендуются диетологами для тех, кто имеет лишний вес.
Кроме того, что арбузы содержат немного калорий, фолиевая кислота, входящая в состав арбуза, нормализует обмен жиров. В день разрешается съесть 2 кг мякоти арбуза.

Как и шоколадная диета и рисовая диета, арбузная диета является монодиетой - что говорит об обязательной переносимости и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Даже если вы с удовольствием едите возможна ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться.

Арбузная диета. Меню

Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 90 килограмм, то за сутки можно съесть 9 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно - лучше негазированную и неминерализованную воду, так как она не обостряет чувство голода, можно пить фруктовый или зеленый несладкий чай.

Арбузная диета. Меню второй вариант

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т. д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету проводите еще в течение 10 дней - вес будет плавно снижаться, за счет очистки организма от шлаков и токсинов, нормализации обмена веществ.

Для достижения лучшего эффекта и закрепления результата от диеты еще 7-10 дней рекомендуется питаться следующим образом:

Завтрак

каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая),
нежирный творог или сыр, или одно яйцо.

Обед

рыба или нежирное мясо,
салат из овощей и зелени, заправить можно лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин

арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Достоинства арбузной диеты

Главное достоинство арбузной диеты ее сравнительно легкая переносимость без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам и при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты - ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты - очистка организма от токсинов, шлаков, нормализация обмена веществ.

Недостатки

Основной недостаток арбузной диеты - нельзя применять ее при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. - ведь именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков. (обязательно необходима консультация врача). Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью - даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений.

Похожие диеты
грушевая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!