лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Упражнения в воде или что нужно знать об аквафитнесе

аквафитнес, аквааэробикаЧто нужно знать об аквафитнесе

Аквафитнес является одним из разновидностей комплекса упражнений, которые должны проводиться в воде. Благодаря этой системе можно не только справиться с лишним весом, но и улучшить свои физические качества.

Погружаясь в воду, человек чувствует себя по-иному. Его движения несколько замедляются, так как телу приходится подчиняться законам водной среды.

Чтобы передвигаться в воде, человеку приходиться прикладывать в два раза больше усилий, чем он обычно тратит их на суше. Это значит, что мышцы во время аквафитнеса получают двойную нагрузку. На суставы и позвоночник это практически никак не влияет. Зато лишние килограммы постепенно исчезают с проблемных мест.

Многие люди, которые борются с лишним весом, боятся начинать заниматься аквафитнесом, так как они не умеют плавать. Но ведь это и не обязательно. Занятия такого рода могут проходить как в глубоком, так и в мелком бассейне. Тренировки в различных водных средах влияют на организм по-разному. К примеру, аквафитнес в глубокой воде воздействует на мышцы всего тела. Во время таких занятий человек не должен касаться дна. Благодаря этому нагрузка будет распределяться по всему телу равномерно, затрагивая все группы мышц.

Что касается среднего уровня воды, то занятия в такой среде также положительно влияют на тело человека, способствуют его скорому похудению. Помимо этого тренировка позволяет уменьшить проявление целлюлита в проблемных местах. Наибольшее влияние аквафитнес в средней воде оказывает на брюшную и тазовую область.

Упражнения в мелкой воде, как правило, влияют на мышцы ног и бедер.

Для увеличения нагрузки на мышцы во время аквафитнеса нередко используются специальный спортивный инвентарь.

водный фитнес, упражнения в водеЗанятия аквафитнесом не такие уж и сложные, как это может показаться на первый взгляд. Любой желающий может начать такие водные тренировки в любой момент. Самое главное в этом деле заключается в том, чтобы найти подходящее помещения для занятий с бассейном и хорошего тренера, который подскажет хорошие упражнения для достижения наилучшего результата.

Чем хороши такие упражнения - если человек очень тучный, то он быстро устает даже от обычной ходьбы, не говоря о каких-то специальных видах фитнеса.

В воде же, вес тела значительно уменьшается, а чтобы выполнить несложные упражнения расходуется масса энергии на преодоление сопротивления воды. При этом человеку не тяжело и он с удовольствием выполняет упражнения. Как правило занятия происходят в группе, под музыку. Усталости не чувствуется, постепенно вес тела уменьшается. Но нужно при этом скорректировать питание, ведь если продолжать переедать никакие чудо-упражнения не помогут.

Читают также
Танцы в бассейне: аква пол дэнс





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!