лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Танцы в бассейне: aqua pole dance

Новый тренд в аквааэробике, аналог танцам на пилоне (шесте) - aqua pole dance (аква пол дэнс).
Надоели обычные тренировки? Новый фитнесс тренд аква поле данс поможет тренировать мышцы в воде. AQUA POLE напоминает танцы у шеста, но в воде, что создает более комфортные условия для худеющих.

Для многих занятия в воде удобнее, чем в зале. Можно забыть на время о весе и несовершенствах фигуры, пот не заливает одежду, да и нагрузка на суставы и позвоночник существенно снижается. При этом за счет сопротивления воды эффективно прорабатываются все мышцы.

танцы в бассейне, aqua pole dance

Есть разные направления аквааэробики. Аква пол дэнс отличается тем, что занятия ведутся у шеста и упражнения аналогичны тем, что выполняются на пилоне в помещении.

Отличие от других видов AQUA POLE в том, что она проводится в очень интенсивном темпе, за счет чего эффективность тренировок видна уже после 3 - 4 занятий. В воде хорошо прорабатываются мышцы живота - четче вырисовывается линия талии и бедер.

Кому можно заниматься аква поле?

Тренировки могут проходить люди любого возраста и физической подготовки. Тренированным подойдут более интенсивные нагрузки. Занятия включают в себя силовые и кардионагрузки, что позволит тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать тонус мышц, помогут сформировать красивый рельеф всего тела. Уменьшить объемы талии, ног, бедер, улучшить гибкость. Кроме того тренировки в воде помогают активно бороться с целлюлитом, ведь во время аквааэробики за счет давления воды улучшается кровообращение, происходит гидромассаж, что помогает еще лучше разбивать бугорки целлюлита.

На что стоит обратить внимание.

Выбирайте удобный купальник, он не должен отвлекать движения. Лучше цельный купальник или специальный костюм для занятий. Не стоит заниматься ни на полный, ни на голодный желудок, идеально немного перекусить за час до тренировки.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!