лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета антиголод

Или диета без чувства голода. Вся хитрость этой диеты заключается в подборе продуктов, ведь в нее включены достаточно сытные продукты. Но не только, есть надо через каждые два часа, так что проголодаться вы не успеете.

Разработчики диеты даже включили в нее колбасу с отбивными, но при этом суточная калорийность рациона не превышает 1500 калорий.

Меню диеты антиголод на 5 дней:

1 день

диета без чувства голодаЗавтрак 8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.
Второй завтрак (10.00) вареное яйцо.
Обед в 12 часов: 100 грамм нежирного сыра.
Второй обед в 14 часов:100 грамм нежирного сыра.
Полдник в 16.00: 250 гр нежирного (обезжиренного) творога.
Ужин в 18.00: 250 грамм нежирного кефира..
Общая калорийность 1460 калорий.

Аналогично, если ваш завтрак начинается в 9 утра или в другое время, то сместите приемы пищи так чтобы интервал между едой составлял два часа.

2 день

Завтрак 8 утра: Чашка зеленого чая с чайной ложкой нежирного молока.
Второй завтракв 10 утра: 20 грамм грецких орехов.
Обед в 12 часов: 15 граммов овсяной каши (без варки) с чайной ложечкой отрубей..
Второй обед в 14 часов: 200 грамм овощной смеси с зеленой фасолью.
Полдник в 16.00: 250 гр нежирного (йогурта или кефира..
Ужин в 18.00: 1 отварная куриная грудка без кожи (небольшая).
Калорийность второго дня составит всего 1030 калорий.

3 день

1 день

Завтрак 8.00: Чашка зеленого чая с чайной ложкой нежирного молока.
Второй завтрак в 10.00- свиная отбивная.
Обед в 12 часов: тарелка (250 гр) овощного супа на нежирном бульоне..
Второй обед в 14 часов:2 кусочка (200 гр) колбасы безжира.
Полдник в 16.00: Один средний банан..
Ужин в 18.00: 250 гр нежирного (обезжиренного) творога.
Общая калорийность 1480 калорий.

4 день

Завтрак 8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.
Второй завтрак 10 утра: 100 граммов салата (фасоль, морковь и лук, спассерованные на растительном масле)..
Обед в 12 часов: Одно вареное яйцо.
Второй обед в 14 часов: Свиная отбивная..
Полдник в 16.00: Аразис 30 грамм.
Ужин в 18.00: Стакан нежирного кефира или йогурта.
Калорийность четвертого дня составит всего 1150 калорий.

5 день

Завтрак 8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.
Второй завтрак 10 утра: 100 граммов нежирного сыра..
Обед 200 грамм грибов.
Второй обед в 14 часов: 200 граммов овощной смеси ( с зеленой фасолью).
Полдник в 16.00: Изюм 20 грамм.
Ужин в 18.00: Два стаканчика нежирного йогурта..
Калорийность последнего, пятого дня составит 1315 калорий.

Но перед тем, как сесть на диету антиголод, или на любую другую диету, проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть заболевания ЖКХ или другие болезни.

Читают также диета 10 продуктов, весенняя диета
Несложная диета с разгрузочными днями
диета американские горки Мартина Катана
Как проводить сухое голодание





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!