лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Английская диета 21 день. Этапы похудения

английская диета для похуденияАнглийская диета 21 день состоит из трех этапов. Диета хорошо сбалансирована, хотя выдержать ее не так и просто, но результаты того стоят.

Начинает диету молочно-хлебный этап.
(первые один-два дня)

На завтрак стакан молока и 1 кусок ржаного хлеба.

в 12 часов снова стакан молока

в 15 ч. - стакан молока + ломтик ржаного хлеба

в 7 вечера снова стакан молока.

Вечером выпить стакан томатного сока. Если совсем не переносите молоко, то диета разрешает заменить молоко кефиром.

Далее идет белковый этап, длительностью один-два дня

Завтрак - кофе с молоком без сахара плюс ломтик хлеба.
половина столовой ложки масла, и столько же меда.

Обед в 12 часов
Пиала мясного или рыбного бульона,150-200 г отварного мяса, рыбы. 2 ст. ложки зеленого горошка, ломтик ржаного хлеба.

Полдник в 15 ч. Стакан молока или чая, 0,5 ст ложечки меда.

Ужин в 7 вечера. 2 яйца или 50 грамм сыра (рыбы, мяса или нежирной ветчины) либо стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

английская диета на 21 деньОвощной этап продлится 1-2 дня.

Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока.

Обед 12 час. Тарелка овощного супа без картофеля, допускается немного растительного масла в супе, если на воде есть невкусно. маслом.

Салат или овощное рагу заправить капелькой растит. масло + ломтик ржаного хлеба

Полдник в 3 часа - немного фруктов, 1 - 2 яблока,апельсины, мандарины, но только не бананы.

Ужин в 7 вечера. Половина стол ложески меда, чашка чая.

Начинаем английскую диета на 21 день строго с молочно-хлебного этапа.
Затем переходим по желанию к любому из двух следующих.
Белковый и овощной этапы нужно чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Кушать после семи вечера не рекомендуется.

За время английской диеты можно уменьшить свой вес до 10-15 кг. Время приема пищи можно переносить на +- один час в любую сторону. После английской диеты потерянные килограммы по отзывам худеющих очень долго не возвращается, в отличите от той же гречневой дитеы. Но конечно же нужно следовать правилам здорового питания. А если начать переедать сразу после окончания диеты, то ни никакая, даже самая эффективная диета не поможет удержать вес.
Читайте также японская диета на 13 дней.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!