лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета английской королевы

Диета английской королевы рассчитана на 7 дней. Потеря веса может составить минус 3 кг. Диету сравнительно легко выдержать.

Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин.

Завтрак
1 вариант: одно вареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, намазанный очень тонким слоем сливочного масла и меда, 100 г свежего сока.

2 вариант: 150 гр овсяной каши ( сваренной на воде с добавлением снятого молока), ст. ложка изюма, стакан фруктового сока.

3 вариант: 200 г фруктового салата, стакан кефира или простокваши, яблоко.

Второй завтрак Стакан теплого молока (кефира или йогурта)

Обед:
1 вариант: Куриный бульон, 150 гр отварной рыбы или постного мяса или одно яйцо, одна картофелина, испеченная в мундире, овощной салат, заправленный ложечкой диета английской королевы,подсолнечного масла, фрукты (апельсин, яблоко или груша).

2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г нежирного сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г тушеных бобов (фасоли), 1 -2 фрукта.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 фрукт.

Ужин (то что не доели в обед)

1 вариант: отварная фасоль, 1 яблоко.

2 вариант: молочный суп или овощной бульон, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), отварные или тушеные на воде с небольшим количеством растительного масла капуста с морковью, 1 - 2 стакана кефира, в который можно добавить несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Возможно, после этой диеты вы почувствуете себя настоящей английской королевой.

Читайте также геркулесовая диета
диета идеальное тело





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!