лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Что нужно для плоского живота

американская диета диета для плоского живота Диета была разработана почти что случайно. Американский врач-кардиолог разработал диету для одной из своих больных, у которой были проблемы с сердцем, на время отказаться от хлебобулочных изделий и всех продуктов из пшеницы.

В результате у пациентки не только улучшилось состояние здоровья, но и самым чудесным образом исчезло 15 килограммов лишнего веса. Главным образом жир исчез с живота. Кардиолог предложил эту диету и другим своим пациентам, она хорошо подошла и для людей лишним весом.

Кардиолог Уильям Дэвис стал автором новой диеты, которая быстро стала бестселлером, ведь если ей следовать, то можно сбрасывать до 500 граммов каждый день.


Суть ее проста, - отказаться от сахара, хлеба и всех зерновых продуктов.
Достаточно наладить свое питание, всегда можно найти альтернативу и не есть хлеб, сладкое.
Например, вместо бутербродов с утра съешьте йогурт, горстку орешков, какой-нибудь фрукт. Или подкрепитесь омлетом из пары яиц. На второе блюдо можно съесть куру или мясо с рисом.

Выбор продуктов достаточно разнообразен, постепенно можно научиться есть без хлеба.
Доктор Дэвис считал, что от пшеницы сахар крови повышается сильнее, чем от любых других продуктов. А избыток сахара ведет к скачкообразному выбросу инсулина в кровь.

Когда уровень инсулина повышен, то организм откладывает запасы в основном на животе и бедрах. Если отказаться от сахара и продуктов, повышающих уровень сахара, то организм снова начнет перерабатывать все что приходит с пищей, и будут уходить запасы жира. Американская диета не предполагает резкого ограничения в пище, порции могут быть не слишком маленькие, особенно ограничивать себя не стоит, и подсчитывать калории тоже не нужно.

Что нужно исключить из рациона американской диеты

  • Хлеб и хлебобулочные продукты
  • Всю выпечку, в том числе печенье, вафли, торты пирожное,
  • Макаронные изделия
  • Пиццу, мюсли, чипсы, манную крупу, любое тесто
  • Соленые кондитерские изделия, сахар, конфеты, шоколад,
  • зефир, пастилу, сладкие газировки

Что можно есть

  • Натуральный йогурт,
  • творог,
  • творожные сыры
  • сыр моцареллу
  • Мясо, птицу
  • рыбу, морепродукты,
  • бобовые
  • яйца
  • рис, гречу,
  • кукурузу,
  • растительное масло,
  • листовой салат, зелень,
  • овощи, в том числе картофель,
  • оливки, маслины
    фрукты, орехи,
  • мед, мармелад.

другие статьи Почему живот не худеет





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!