лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Абдоминальный жир, что это такое и как с ним бороться?

Так называемый висцеральный или абдоминальный жир находится внутри человеческой брюшной полости. Он нашел для себя уютное пристанище между внутренними органами, которым в свою очередь от такого соседства становиться весьма не комфортно. И если его «двоюродный брат», подкожный жир, не способен нанести практически никакого вреда вашему здоровью, за исключением косметических проблем. То абдоминальный жир, ведет себя куда агрессивней.

Мы не станем вдаваться в анатомические подробности, отметим лишь то, что согласно научным исследованием на фоне абдоминального ожирения чаще всего возникают сердечно сосудистые заболевания, которые часто заканчиваются летальным исходом. И что самое обидное так это то, что именно с этим типом ожирения, бороться труднее всего, хотя бы из-за того, что проблема менее всего заметна.

Намного интенсивней абдоминальный жир скапливается у представительниц слабого пола в области вокруг талии. Особенно это явление начинает проявлять себя после менопаузы, когда даже у тех женщин, которые явно не набирают в весе по всему телу, начинает резко увеличиваться объем талии. До недавних пор эти изменения принимались как нечто неизбежное возникшее в результате менопаузы. Однако в связи с чрезвычайным риском, которому, подвергается организм, в результате скопления абдоминального жира это явление не ускользнуло от цепкого взгляда ученых. Именно поэтому интенсивно проводятся научные исследование с целью выявления наиболее эффективного способа борьбы с этой проблемой.

К примеру, для того чтобы определить какой способ борьбы с абдоминальным ожирением является наиболее эффективным, американские ученные сформировали группу из 144 человек в которую входили мужчины и женщины в возрасте от 18 до 70-ти лет и разделили их на три небольшие подгруппы.

- Первой группе предстояло заниматься на тренажере, имитирующем подъем по лестнице. В целом, таким образом, они должны были проходить более девятнадцати километров в неделю.

- Испытуемые второй группы должны были три раза в неделю выполнять тяжелые физические упражнения, нацеленные на развитие мускулатуры

- Участники третьей, контрольной группы, выполняли в комплексе и аэробные и физические упражнения.

Результаты этого эксперимента, выглядят весьма впечатляюще и могут во много раз повысить эффективность борьбы с абдоминальным ожирением. Давайте же посмотрим, к какому выводу пришли ученые мужи по завершению своих научных изысканий.

- Первый метод с родни аэробным нагрузкам, оказался наиболее эффективным в борьбе с абдоминальным жиром, но менее эффективен для уменьшения подкожной жировой прослойки.

- У испытуемых со второй группы, которым предстояло заниматься исключительно силовым тренингом, было отмечено, резкое падение подкожной жировой прослойки... но в тоже время у них зарегистрировали увеличение отложений висцерального жира!

- Испытуемым третьей группы повезло больше всего, так как комбинация аэробных и силовых нагрузок расплавила не только абдоминальный, но и подкожный жир.

Из всего выше сказанного можно сделать два вывода. Первый – это то, что абдоминальный жир не является безобидным явлением, которое следует принять как должное, а наоборот может нанести серьезный ущерб нашему здоровью. И второй – с абдоминальным жиром можно весьма эффективно бороться, выполняя в комплексе аэробные и силовые упражнения.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!