лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

6 продуктов, помогающих пищеварению

Среднестатистический гражданин не может похвастаться здоровым образом жизни. На него просто нет времени, а иногда и средств, ведь правильные продукты, рекламируемые в средствах массовой информации, иногда стоят недешево. Это не повод мириться с плохим самочувствием, вздутием живота и болями, которые его сопровождают.

Рис (содержит полностью усваиваемые углеводы)

Некоторые продукты, содержащие определенный тип углеводов, усваиваются частично или вовсе неудобоваримы для нашего организма. Они могут привести к скоплению газов в кишечнике и, как следствие, к вздутию живота. 

По данным европейских ученых-гастроэнтерологов, рис и рисовая мука - достойная замена крахмалу, который в изобилии содержится в пшенице, кукурузе и картофеле - продуктах, часто присутствующих в нашем рационе. Рис полностью усваивается в тонком кишечнике и, к тому же, дает надолго чувство сытости.

Банан (богатый источник калия)

Вздутие живота не всегда связано с газами. Большое количество натрия, которыми богаты полуфабрикаты, колбаса и блюда из мяса - в них натрий входит в качестве консерванта - удерживает воду в организме. Калий нормализует уровень натрия, приводит в норму уровень воды и избавляет от неприятных проблем.

Очень важно поддерживать в организме баланс химических элементов, так как недостаток одних или переизбыток других может стать причиной плохого самочувствия.

Если утром вы раздулись словно шарик после вчерашнего ужина, добавьте в овсянку на завтрак свежий банан, он поможет справиться с чувством дискомфорта.

Йогурт (содержит пробиотики): 

О пользе молочных продуктов и йогурта в частности известно давно, но не каждый йогурт нужен нашему организму. Прежде чем взять с полки магазина заветную баночку, убедитесь, что она содержит активные био-культуры. Регулярное употребление йогурта с такими культурами увеличивает количество лактобактерий и бифидобактерий в желудочно-кишечном тракте, которые необходимы для правильного пищеварения и препятствуют вздутию.

 

Идеальным для питания является обезжиренный йогурт, но, если вам все-таки захотелось сладкого, добавьте в него ягоды, сок или цукаты. Не покупайте продукт с добавками, велика вероятность, что он не имеет ничего общего с диетическим питанием.

Травяной чай (спазмолитическое средство)

Известно, что мята успокаивает боль в животе, а также снимает воспаление. Чашечка ароматного напитка действует почти также быстро, как таблетка, но в отличие от пилюли имеет природное происхождение: излечивая один орган, не калечит другой.

Огурцы (естественное мочегонное средство)

Если вы чувствуете вздутие, огурец поможет снять неприятные симптомы и сделать живот плоским. Высокое содержание воды в низкое содержание белка увеличивает мочеиспускание, нормализуя уровень жидкости в организме. Вы чувствуете себя стройнее и выглядите также. 

Папайя (уникальное средство папаин) 

Папайя - популярный фрукт, который содержит в себе массу полезных витаминов и микроэлементов, но самый важный - папаин. Он незаменим для правильного пищеварения. Это вещество содержится только в хорошо вызревших плодах. Оно стимулирует естественную работу кишечника, поэтому включите в рацион завтрака кусочки этого фрукта или смузи из папайи.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!