лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета 10 продуктов

Большинство диет очень однообразны, особенно монодиеты и худеющим уже через несколько дней надоедает однотипное питание и хочется чего-нибудь вкусненького. А ведь на диете сидеть нужно, по крайней мере, неделю, а то и дольше.

Совсем другое дело - диета 10 продуктов. Она позволяет разнообразно питаться и вполне эффективна даже если сидеть на ней длительное время.
Диета 10 продуктов заключается в том, что нужно съедать ежедневно небольшое количество каждого из 10 продуктов, так, чтобы все вместе составляло не больше 1,5 килограммов.

диета 10 продуктовИтак, список десяти продуктов.

  1. Отварная или запеченная куриная грудка яйца.
  2. Кефир, но только нежирный.
  3. Яйца
  4. Помидоры
  5. Огурцы,
  6. Кабачки
  7. Баклажаны
  8. Белокочанная (или цветная) капуста
  9. Любые грибы,
  10. Яблоки.

Эти продукты можно сочетать в самых разнообразных блюдах. Это может быть запеченная куриная грудка с яблоками и омлет из кефира и яиц, овощное рагу, тушеные грибы с капустой.

А уж за счет разнообразных супов и салатов можно разнообразить меню.

  • Еще в рацион можно включить луковицу, пару зубчиков чеснока, свежую зелень укропа и петрушки.
  • А также в любой день можно съесть небольшой ломтик черного хлеба.
  • Салаты можно заправить столовой ложкой оливкового мала
  • Пить можно зеленый чай и минеральную воду.
  • Можно в воду добавлять лимонный сок.
  • В день можно съесть столовую ложку меда.
  • И это все что можно себе позволить. Забудьте на время диеты про соль, сахар и специи.

    диета десяти продуктовКонечно эффективность диеты десяти продуктов, также как и диеты по дням недели,немного ниже, чем у многих строгих диет. Но зато и потеря веса стабильна.

    Диета 10 продуктов не вредит здоровью и поэтому следовать ей можно в течение длительного времени. За неделю такой диеты можно похудеть на 1,5 - 2 килограмма. При этом сильного голода вы не испытываете, ведь особого ограничения в питании нет.

    Хорошо сидеть на диете 10 продуктов осенью, когда много свежих овощей. Ведь свежие баклажаны, капуста кабачки содержат максимум питательных веществ.

Чем хороша диета 10 продуктов.

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, а кефир регулирует работу кишечника. Белок организм получает из яиц и куриного мяса.

Противопоказаний диета 10 продуктов практически не имеет.
Но людям страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта следует подходить к ней с осторожностью, ведь некоторые из набора продуктов могут болезненно восприниматься желудочно-кишечным трактом.

Читайте также
овощная диета для похудения смузи для похудения
диета пять столовых ложек
огуречная диета для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!